Sulėtinti raumenų nykimą
Senstant, organizmas netenka raumenų skirtingu greičiu, vyrams sulaukus 30 metų, ir moterims viršijus 26 metų. Be aktyvios ir veiksmingos apsaugos, raumenys susitraukia maždaug 10 % po 50 metų ir 15 % iki 60 ar 70 metų. Raumenų netekimas lemia atramos praradimą ir odos suglebimą, o tai yra senatvės požymis.
Svarbu žinoti, kad nors su amžiumi raumenys nyksta, tačiau atliekant mokslinius ir veiksmingus pratimus bei atliekant fizinį aktyvumą, raumenys bus maksimaliai išsaugoti ir netgi tam tikru mastu padidės, kad oda išliktų elastinga.
Išlaikykite formą ilgiau
Nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, gera figūra gali būti laikoma antruoju žmonių veidu. Senėjimas neišvengiamai lemia bazinio metabolizmo sumažėjimą, ir net jei jaunystėje valgote sausą maistą ir nepriaugate svorio, svorio metimo problema vis dar dažna sulaukus vidutinio amžiaus.
Amžius yra nenugalimas veiksnys, lemiantis bazinio metabolizmo mažėjimą, vienintelis būdas stabilizuoti arba padidinti bazinį metabolizmą yra kontroliuojami veiksniai. Jėgos treniruotėmis galima skatinti raumenų augimą, padidinti organizmo medžiagų apykaitą, atitolinti arba išvengti ankstyvo vidutinio amžiaus riebalų kaupimosi problemos, kad būtų galima ilgiau išlaikyti tvirtą ir dailų kūną.
Išlaikykite formą ilgiau
Nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, graži figūra gali būti laikoma antruoju žmonių veidu. Senėjimas neišvengiamai lemia bazinio metabolizmo sumažėjimą, ir net jei jaunystėje maitinatės sveikai, svorio metimo problema vis dar dažna ir sulaukus vidutinio amžiaus.
Amžius yra nenugalimas veiksnys, lemiantis bazinio metabolizmo mažėjimą, vienintelis būdas stabilizuoti arba padidinti bazinį metabolizmą yra kontroliuojami veiksniai. Jėgos treniruotėmis galima skatinti raumenų augimą, padidinti organizmo medžiagų apykaitą, atitolinti arba išvengti ankstyvo vidutinio amžiaus riebalų kaupimosi problemos, kad būtų galima ilgiau išlaikyti tvirtą ir dailų kūną.
Nemėgstate lankytis sporto salėje?
Palyginti su jaunais žmonėmis, kurie mėgsta sportuoti sporto salėje, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės labiau linkę rinktis sportuoti namuose. Tadabėgimo bėgimo takelis namuose yra jų mėgstamiausia treniruoklių įranga.Namų bėgimo takelisyra lengvai valdomas ir gali būti naudojamas įvairiems pratimams – lėtam ėjimui, bėgiojimui, greitam bėgimui ir kitiems aerobiniams pratimams, kurie gali pagerinti organizmo medžiagų apykaitą ir suteikti daugiau laisvo laiko.
Jauna širdyje ir labiau pasitikinti savimi
Palyginti su jaunais žmonėmis, kurie nesportuoja, vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės, kurie stengiasi sportuoti, pasižymi geresne fizine jėga ir ištverme. Šis kontrastas dar labiau padidina pasitikėjimą savimi, o pasiekimo jausmas po sporto dar labiau motyvuoja juos toliau sportuoti, taip sukuriant teigiamą ratą.
„Jaunystė – tai ne tik kūnas ir veidas, bet ir jaunystė širdyje, o tai suteikia pasitikėjimo savimi iš vidaus. Sportas suteikia pasiekimo ir stiprybės jausmą, išskiria dopaminą, kuris suteikia laimės jausmą, ir sukuria teigiamą bei energingą proto būseną.“
Nuolat sportuokite, išlaikykite savo figūrą, išlaikykite savo amžių!
Fitneso pratimai, būtini!
Įrašo laikas: 2023 m. rugpjūčio 4 d.