„Ar bėgti ant bėgimo takelio lengviau?Mitų griovimas“

Bėgimas yra viena iš populiariausių mankštos formų visame pasaulyje ir gali suteikti daug fizinės ir psichinės naudos.Tačiau augant technologijoms ir treniruoklių įrangai, žmonės gali abejoti, arbėgimas ant bėgimo takelioturi tokius pat privalumus kaip ir bėgimas lauke.Šiame tinklaraščio įraše gilinsimės į visuotinį įsitikinimą, kad bėgioti ant bėgimo takelio yra lengviau, ir paneigsime kai kuriuos su juo susijusius mitus.

1 mitas: bėgimas ant bėgimo takelio taupo pastangas
Daugelis žmonių mano, kad bėgimas ant bėgimo takelio reikalauja mažiau pastangų nei bėgimas lauke.Tačiau tyrimai rodo ką kita.Kai bėgate ant bėgimo takelio, jūsų kūnas nestumiamas į priekį, kaip tai darote, kai bėgate lauke.Bėgimo takelyje turite aktyviai palaikyti greitį ir kontroliuoti savo tempą, o tai iš tikrųjų daro jį įtemptesnį.

Bėgiojant lauke reikia pritaikyti tempą prie natūralaus reljefo, o bėgimo takeliu dažnai nustatomas pastovus tempas, kuris pašalina nuolydžio ir paviršiaus pokyčius.Nuolatinės pastangos, reikalingos bėgiojant ant bėgimo takelio, iš tikrųjų yra gana sudėtingos, todėl pastangos yra didesnės nei bėgiojant lauke.

2 mitas: bėgimas bėgimo takeliu turi mažesnį poveikį
Kitas klaidingas supratimas apie bėgimo takelius yra tas, kad jie suteikia laisvesnį bėgimo paviršių, o tai sumažina poveikį sąnariams ir raumenims.Nors kai kurie bėgimo takeliai turi minkštą paviršių, kuris tam tikru mastu sumažina smūgį, pasikartojantys bėgimo judesiai vis tiek gali apkrauti kojas ir sąnarius.

Kita vertus, bėgimas lauke leidžia jūsų kojoms prisitaikyti prie skirtingų paviršių, tokių kaip žolė, šaligatviai ar takai.Ši įvairovė padeda paskirstyti smūgio jėgą visame kūne, sumažindama stresą konkrečiose vietose.Taigi, jei nerimaujate dėl savo sąnarių sveikatos, verta pereiti nuo bėgimo takelio prie bėgimo lauke, kad sumažintumėte kūno įtampą.

3 mitas: bėgimui bėgimo takeliu trūksta psichinės stimuliacijos
Bėgimas lauke leidžia ne tik įkvėpti gryno oro ir mėgautis kitokia aplinka, bet ir skatina nuotaiką.Peizažas nuolat keičiasi, todėl kiekvienas bėgimas yra patrauklus ir užburiantis.Daugelis žmonių mano, kad bėgimas ant bėgimo takelio yra monotoniškas ir jam trūksta psichinės stimuliacijos bėgimui lauke.

Tačiau šiuolaikiniuose bėgimo takeliuose yra įmontuotos pramogų sistemos, tokios kaip televizorių ekranai, virtualūs bėgimo maršrutai ir interaktyvios funkcijos, padedančios numalšinti nuobodulį.Be to, galite naudoti ausines arba klausytis muzikos ar podcast'ų, kad susikauptumėte bėgdami viduje.Tinkamai naudojamas bėgimo takelis gali suteikti psichiškai stimuliuojančią aplinką, kaip ir bėgimas lauke.

Apibendrinant:
Bėgimas ant bėgimo takelio ar lauke turi daug fizinės ir psichinės naudos.Nors bėgimas ant bėgimo takelio atrodo lengvesnis, iš tikrųjų reikia daug pastangų, nes trūksta išorinės jėgos judesiui pradėti.Be to, nepaisant minkšto paviršiaus, poveikis sąnariams vis tiek gali būti reikšmingas.

Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp bėgimo takelio ir bėgimo lauke, kad galėtumėte mėgautis abiejų privalumais.Įtraukus įvairovę į bėgimo rutiną, galima suteikti psichinės stimuliacijos, sumažinti poveikį sąnariams ir palaikyti bendrą sveikatą.Taigi užsisekite bėgimo batus ir pasinaudokite bėgimo takeliu bei bėgiojimu lauke, kad galėtumėte visapusiškai pasitreniruoti!