Bėgimas yra viena populiariausių mankštos formų visame pasaulyje ir gali suteikti daug fizinės ir psichinės naudos. Tačiau tobulėjant technologijoms ir fitneso įrangai, žmonės gali suabejoti, ar...bėgimas ant bėgimo takelioturi tuos pačius privalumus kaip ir bėgimas lauke. Šiame tinklaraščio įraše panagrinėsime paplitusią nuomonę, kad bėgioti ant bėgimo takelio yra lengviau, ir paneigsime kai kuriuos su tuo susijusius mitus.
1 mitas: bėgimas ant bėgimo takelio taupo pastangas
Daugelis žmonių mano, kad bėgimas ant bėgimo takelio reikalauja mažiau pastangų nei bėgimas lauke. Tačiau tyrimai rodo ką kita. Bėgant ant bėgimo takelio, kūnas jūsų nestumia į priekį taip, kaip bėgant lauke. Ant bėgimo takelio turite aktyviai palaikyti greitį ir kontroliuoti tempą, todėl treniruotė tampa sunkesnė.
Bėgimas lauke reikalauja pritaikyti tempą prie natūralios reljefo, o bėgimas ant bėgimo takelio dažnai nustatomas pastoviu tempu, kuris pašalina nuolydžio ir paviršiaus svyravimus. Bėgimas ant bėgimo takelio reikalauja nuolatinių pastangų, todėl pastangų reikia daugiau nei bėgant lauke.
2 mitas: Bėgimas bėgimo takeliu turi mažesnį poveikį
Dar vienas klaidingas supratimas apie bėgimo takelius yra tas, kad jie suteikia laisvesnį bėgimo paviršių, kuris sumažina sąnarių ir raumenų apkrovą. Nors kai kurie bėgimo takeliai turi minkštą paviršių, kuris tam tikru mastu sumažina smūgius, pasikartojantys bėgimo judesiai vis tiek gali apkrauti kojas ir sąnarius.
Kita vertus, bėgiojimas lauke leidžia jūsų pėdoms prisitaikyti prie skirtingų paviršių, tokių kaip žolė, šaligatviai ar takai. Ši įvairovė padeda paskirstyti smūgio jėgą visame kūne, sumažinant įtampą konkrečiose vietose. Taigi, jei nerimaujate dėl savo sąnarių sveikatos, verta kaitalioti bėgimą ant bėgimo takelio ir bėgimą lauke, kad paįvairintumėte kūno apkrovą.
3 mitas: Bėgimas bėgimo takeliu neturi pakankamai psichinės stimuliacijos
Bėgiojimas lauke ne tik leidžia įkvėpti gryno oro ir mėgautis kitokia aplinka, bet ir pakelia nuotaiką. Peizažas nuolat keičiasi, todėl kiekvienas bėgimas yra įtraukiantis ir užburiantis. Daugelis žmonių mano, kad bėgimas ant bėgimo takelio yra monotoniškas ir jam trūksta psichinės stimuliacijos, būdingos bėgimui lauke.
Tačiau šiuolaikiniai bėgimo takeliai turi įmontuotas pramogų sistemas, tokias kaip televizoriaus ekranai, virtualūs bėgimo maršrutai ir interaktyvios funkcijos, padedančios įveikti nuobodulį. Be to, galite naudoti ausines arba klausytis muzikos ar transliacijų, kad išliktumėte susikaupę bėgiodami patalpoje. Tinkamai naudojamas bėgimo takelis gali sukurti protiškai stimuliuojančią aplinką, lygiai taip pat, kaip bėgiodami lauke.
apibendrinant:
Bėgimas, nesvarbu, ar ant bėgimo takelio, ar lauke, turi daug fizinės ir psichinės naudos. Nors bėgimas ant bėgimo takelio ant paviršiaus atrodo lengvesnis, iš tikrųjų jis reikalauja nemažai pastangų, nes nėra išorinės jėgos judesiui pradėti. Be to, nepaisant minkšto paviršiaus, poveikis sąnariams vis tiek gali būti didelis.
Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp bėgimo ant bėgimo takelio ir bėgimo lauke, kad galėtumėte mėgautis abiejų teikiama nauda. Įtraukus įvairovę į savo bėgimo rutiną, galima stimuliuoti protinę veiklą, sumažinti sąnarių apkrovą ir palaikyti bendrą sveikatą. Taigi, apsiaukite bėgimo batelius ir pasinaudokite bėgimo takeliu bei bėgimu lauke, kad patirtumėte visavertę fizinę formą!
Įrašo laikas: 2023 m. liepos 28 d.