Kodėl pasigendate bėgimo takelio privalumų

Ar vis dar abejojate bėgimo takelių kaip treniruoklių veiksmingumu?Ar jaučiatės labiau nuobodu nei bėgiodami lauke?Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, galite praleisti kai kuriuos pagrindinius bėgimo takelio privalumus.Štai keletas priežasčių, kodėl bėgimo takelis gali puikiai papildyti jūsų treniruočių rutiną.

kontroliuojama aplinka

Vienas didžiausių bėgimo takelio privalumų yra jo sukuriama kontroliuojama aplinka.Nors bėgimas lauke tikrai yra malonus, oro sąlygos gali greitai pasidaryti nepalankios, todėl jūsų treniruotės nėra idealios.Naudodami bėgimo takelį galite palaikyti pastovią temperatūrą ir stebėti savo greitį bei nuolydį.Patalpose taip pat galėsite mėgautis televizoriumi, filmais ar muzika bėgiojant.Pašalinę kliūtis dėl oro, reljefo ar vietos, galite sutelkti dėmesį į pratimus ir siekti savo tikslų.

Jėgos ir ištvermės ugdymas

Bėgimo takelio treniruotės gali pagerinti apatinės kūno dalies jėgą ir ilgalaikę ištvermę.Štai keletas patarimų, kaip maksimaliai padidinti savo jėgos potencialą naudojant bėgimo takelį:

1. Naudokite didelius nuolydžius: padidinus nuolydžius, jūsų raumenys, ypač pakaunės ir sėdmenų, gali išdirbti.
2. Derinkite intervalus: kaitaliojimas tarp didelio intensyvumo sprintų ir agresyvių atsigavimo periodų gali padėti sukurti ištvermę ir deginti riebalus.
3. Naudokite atsparumo juostas: jos padės kovoti su savo kūno svoriu ir sudeginti daugiau kalorijų, sustiprindamos šlaunų, klubų ir klubų jėgą.

traumų prevencija

Bėgimo takelio treniruotės yra mažiau veiksmingos nei bėgimas lauke, o tai labiau apkrauna jūsų sąnarius.Tai ypač naudinga, jei jau turite sąnarių ar kojų problemų arba jei jūsų šeimoje yra buvę traumų.Bėgimo takelio treniruotės leidžia valdyti paviršių ir tempą, o tai sumažina nelaimingų atsitikimų ir traumų tikimybę.

patogumo faktorius

Nesvarbu, kur esate, galite lengvai pasiekti bėgimo takelį.Jį galima rasti sporto salėse arba, norintys jaustis savo namuose, galima įsigyti namuose.Atsižvelgiant į tai, kad jums nereikia jaudintis dėl kelionės laiko ar oro sąlygų, tai gali būti pagrindinis patogumo veiksnys, kuris mielai tilptų į jūsų tvarkaraštį.

Apibendrinant galima pasakyti, kad bėgimo takeliai nėra tik bėgimo lauke pakaitalas.Galimybė valdyti aplinką, sutelkti dėmesį į jėgos stiprinimą, sumažinti traumų riziką ir mėgautis paprastu naudojimu, todėl nesunku suprasti, kodėl tai yra populiarus ir efektyvus įrankis kiekvienam kūno rengybos entuziastui.Taigi, būtinai suteikite bėgimo takeliui šansą ir patys pamatysite naudą!