Kalbant apie svorio metimą, bandymas apsispręsti tarp bėgimo takelio ar elipsės gali būti painus, ypač jei fitneso srityje esate naujokas.Abu treniruokliai yra puiki kardio įranga, kuri padės sudeginti kalorijas, padidinti širdies ritmą ir pagerinti bendrą kūno rengybą.Tačiau yra skirtumų tarp jų ir, atsižvelgiant į jūsų tikslus, vienas gali tikti geriau nei kitas.
Jei jaučiate sąnarių skausmą ar sužalojimą, elipsinis aparatas gali būti pirmasis pasirinkimas, nes jis mažai veikia ir mažiau apkrauna sąnarius.Jei skauda kelius, geriau pasirinkti elipsinį aparatą.Taip yra todėl, kad jis imituoja bėgimo judesius, nespaudžiant kelių.Nacionalinio sveikatos statistikos centro duomenimis, net kas ketvirtas suaugęs žmogus kenčia nuo sąnarių skausmo, o tai reiškia, kad elipsinis treniruoklis gali patenkinti didžiosios daugumos poreikius.
Jei norite sudeginti daugiau kalorijų su kiekviena treniruote, bėgimo takelis gali būti geresnis pasirinkimas.Vaikščiojimas ar bėgimas ant bėgimo takelio dirba visos pagrindinės kūno raumenų grupės ir degina kalorijas.Dėl to bėgimo takeliai idealiai tinka širdies ir kraujagyslių ligoms gamtoje.
Viena iš papildomų funkcijų, kurias siūlo elipsės, yra galimybė treniruoti viršutinę kūno dalį dėl rankenų.Tai suteikia papildomą galimybę pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei viršutinės kūno dalies raumenų jėgą.Rankenos leidžia sinchronizuoti rankų ir kojų judesius, o tai padeda pagerinti koordinaciją ir bendrą našumą.
Kitas puikus elipsinių treniruoklių dalykas yra tai, kad jie leidžia greitai pakeisti savo treniruočių rutiną.Pridėję pasipriešinimą arba reguliuodami pedalų nuolydį, galite pritaikyti treniruotę konkrečioms kūno vietoms.Pavyzdžiui, padidinus pedalų nuolydį, dirba blauzdos ir šlaunies raumenys.
Kalbant apie treniruočių patogumą, elipsinis yra patogesnis nei bėgimo takelis.Jei negalite normaliai vaikščioti ar bėgioti, bėgimo takelis gali sukelti didelį stresą jūsų sąnariams.Jei nesate atsargūs, galite lengvai susižeisti.Tačiau naudojant naujesnius bėgimo takelių modelius į mašiną įmontuota daugiau amortizatorių, kad būtų sumažintas sąnarių įtempimas.
Apibendrinant
Apibendrinant, tai, ar elipsinis ar bėgimo takelis yra geresnis, priklauso nuo jūsų tikslų ir fizinės būklės.Jei esate patyrę traumų, sąnarių skausmų arba pageidaujate patogios, mažai slegiančios treniruotės, elipsinė treniruotė kaip tik jums.Bet jei norite sudeginti kalorijas, dirbti su keliomis raumenų grupėmis ir intensyviai treniruotis, eikite į bėgimo takelį.Bet kuriuo atveju abu treniruokliai yra puiki įranga gerai kardio treniruotėms ir tinkamai naudojant galima pasiekti puikių rezultatų.Nepamirškite, kad nuoseklumas yra labai svarbus norint maksimaliai išnaudoti savo kardio režimą.
Paskelbimo laikas: 2023-05-31