Kalbant apie svorio metimą, gali būti sunku apsispręsti tarp bėgimo takelio ir elipsinio treniruoklio, ypač jei esate naujokas fitneso srityje. Abu įrenginiai yra puikūs kardio įrenginiai, kurie padės deginti kalorijas, padidinti širdies ritmą ir pagerinti bendrą fizinį pasirengimą. Tačiau tarp jų yra skirtumų, ir priklausomai nuo jūsų tikslų, vienas gali būti tinkamesnis nei kitas.
Jei jaučiate sąnarių skausmą ar traumą, elipsinis treniruoklis gali būti pirmasis pasirinkimas, nes jis mažiau apkrauna sąnarius ir daro mažą įtaką jų apkrovai. Jei skauda kelius, elipsinis treniruoklis yra geresnis pasirinkimas. Taip yra todėl, kad jis imituoja bėgimo judesius, nespaudžiant kelių. Remiantis Nacionalinio sveikatos statistikos centro duomenimis, net vienas iš keturių suaugusiųjų kenčia nuo sąnarių skausmo, o tai reiškia, kad elipsinis treniruoklis gali patenkinti daugumos poreikius.
Jei norite sudeginti daugiau kalorijų kiekvienos treniruotės metu, geresnis pasirinkimas gali būti bėgimo takelis. Ėjimas ar bėgimas ant bėgimo takelio apkrauna visas pagrindines kūno raumenų grupes ir degina kalorijas. Dėl to bėgimo takeliai idealiai tinka sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Viena iš papildomų elipsinių treniruoklių funkcijų – rankenos leidžia atlikti viršutinės kūno dalies treniruotes. Tai suteikia papildomą galimybę pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei viršutinės kūno dalies raumenų jėgą. Rankenos leidžia sinchronizuoti rankų ir kojų judesius, o tai padeda pagerinti koordinaciją ir bendrą sportinį rezultatą.
Dar vienas puikus elipsinių treniruoklių privalumas yra tai, kad jie leidžia greitai pakeisti savo treniruočių rutiną. Pridėdami pasipriešinimą arba reguliuodami pedalų pasvirimo kampą, galite pritaikyti treniruotę konkrečioms kūno sritims. Pavyzdžiui, padidinus pedalų pasvirimo kampą, lavinami blauzdų ir šlaunies raumenys.
Kalbant apie treniruotės patogumą, elipsinis treniruoklis yra patogesnis nei bėgimo takelis. Jei negalite normaliai vaikščioti ar bėgioti, bėgimo takelis gali labai apkrauti jūsų sąnarius. Jei nebūsite atsargūs, galite lengvai susižeisti. Tačiau naujesniuose bėgimo takelių modeliuose įmontuota daugiau amortizatorių, kad sumažėtų sąnarių apkrova.
apibendrinant
Apibendrinant galima teigti, kad elipsinis treniruoklis ar bėgimo takelis yra geresnis, priklausomai nuo jūsų tikslų ir fizinės būklės. Jei anksčiau patyrėte traumų, skaudėjote sąnarius arba pageidaujate patogios, mažo intensyvumo treniruotės, elipsinis treniruoklis skirtas jums. Tačiau jei norite deginti kalorijas, treniruoti kelias raumenų grupes ir atlikti didelio intensyvumo kardio treniruotes, rinkitės bėgimo takelį. Bet kuriuo atveju, abu treniruokliai yra puiki įranga gerai kardio treniruotei ir, tinkamai naudojami, gali pasiekti puikių rezultatų. Nepamirškite, kad nuoseklumas yra raktas į geriausią kardio režimo naudą.
Įrašo laikas: 2023 m. gegužės 31 d.