Neseniai atrastas keistas fitneso reiškinys: „stovas ant rankų“ – ši treniruoklių įranga tampa vis populiaresnė. Vien naudojimo požiūriu, stovėjimas ant rankų gali padėti tik treniruotis stovėti ant rankų, stovėjimas ant rankų nėra nei aerobinis, nei anaerobinis pratimas, stovėjimas ant rankų neturi jokios kitos paskirties.
Stovėjimo ant rankų treniruoklio vaidmuo
Stovėjimas ant rankų yra savotiškas fitneso projektas, tačiau stovėjimas ant rankų yra sudėtingesnis, todėl daugelis fitneso entuziastų jį mėgsta. Stovėjimo ant rankų treniruoklis skirtas padėti atlikti stovėjimą ant rankų, jis gali padėti beveik kiekvienam lengvai atlikti stovėjimą ant rankų.
Stovėjimo ant rankų treniruoklio konstrukcija nėra sudėtinga, iš tikrųjų tai yra pagrindas ir besisukančių fiksuotų atramų rinkinys. Jis veikia taip: stovėdami įkiškite kulkšnis į putplastį, atsiremkite nugara į stovėjimo ant rankų treniruoklio pagalvėlę (modeliams su apsauginiais diržais taip pat reikalingi saugos diržai), tada rankomis laikykitės turėklų ir atloškite kūną, o kūno atrama sukasi aplink juosmenį ir pasuka kūną atgal į stovėjimo ant rankų padėtį, o putplastis ant pėdų laiko visą kūną stovėjimo ant rankų metu.
Stovėjimo ant rankų su stovės ant rankų treniruokliu privalumai
Stovint ant rankų, ranka arba ranka ir galva paprastai naudojama kaip atrama, o tai reikalauja didesnės rankų jėgos. Jei galva tuo pačiu metu naudojama kaip atramos dalis, tai taip pat sukels didesnį spaudimą kaklo stuburui, o tai sunku padaryti ir kelia tam tikrą riziką (privalumas tas, kad galima lavinti rankų ir kaklo jėgą, bet tai reikia daryti palaipsniui).
Stovint ant rankų ant rankų, pagrindinis jėgos taškas yra čiurna, o modelis su pečių atramos putomis taip pat leis petiui atlaikyti šiek tiek jėgos, tačiau šie jėgos taškai yra pasyvios jėgos, ir nereikia mūsų pačių jėgos. Kai kūnas sukasi, jam tereikia šiek tiek jėgos iš rankos ir kūno, kad kūnas būtų apverstas aukštyn kojomis, o tai gana lengva įgyvendinti. Kalbant apie saugumą, jei tai yra įprastas ir patikimos kokybės produktas, tinkamai naudojant problemų nekils.
Stovėjimo ant rankų pratimų privalumai
Stovint ant rankų, visų kūno dalių jėgos kryptis yra priešinga įprastai situacijai, todėl daugeliui judančių organų suteikiama reta galimybė atsipalaiduoti.
Jei stovint ant rankų naudojamas treniruoklis, jis ne tik atpalaiduoja, bet ir puikiai ištempia atitinkamas kūno dalis, veiksmingai palengvindamas įvairius diskomfortus juosmens ir kaklo srityje.
Atsargumo priemonės stovint ant rankų
Nors stovėjimas ant rankų yra naudingas, tačiau rizika stovėti ant rankų vis dar yra gana didelė, prieš praktikuojantstovėjimas ant rankųTurėtų būti užtikrintas aikštelės saugumas (ant žemės galite patiesti minkštų kilimėlių), o prieš bandant geriausia išmokti stovėti ant rankų įgūdžių ir metodų.
Nors stovėjimas ant rankų kelia mažiau rizikos, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jis netinka stovėjimui ant rankų, kai yra padidėjęs kraujospūdis, stuburo trauma, smegenų sklerozė, vidurinės ausies uždegimas, insultas, smegenų išemija, tinklainės atšokimas ir kitos būklės (nesvarbu, ar naudoti stovėjimą ant rankų, ar stovėti plikomis rankomis netinka), kitaip būklė gali pablogėti.
Įrašo laikas: 2024 m. lapkričio 25 d.