Neseniai aptiktas keistas fitneso reiškinys: „rankoje stovintis aparatas“ tampa vis populiaresnis. Vien iš naudojimo taško, stovėjimas ant rankų gali padėti mums praktikuoti stovėjimą ant rankų, stovėjimas ant rankų nėra nei aerobinis, nei anaerobinis pratimas, o stovėjimo ant rankų mašinos nėra kitos paskirties.
Stovėjimo ant rankų mašinos vaidmuo
Stovėjimas ant rankų yra savotiškas kūno rengybos projektas, tačiau stovėjimą ant rankų atlikti yra sunkiau, todėl daug fitneso entuziastų. Stovėjimo ant rankų mašina skirta padėti užbaigti stovėjimo ant rankų įrangą, ji gali padėti beveik bet kam lengvai užbaigti stovėjimo ant rankų judesį.
Stovėjimo ant rankų mašinos konstrukcija nesudėtinga, iš tikrųjų tai yra pagrindas ir besisukančių fiksuotų atramų rinkinys. Tai veikia taip: stovėdami įkiškite kulkšnis į putplastį, nugara atsiremkite į stovėjimo ant rankų mašinos pagalvėlę (saugos dirželiai taip pat reikalingi modeliams su saugos diržais), tada rankomis laikykite už turėklų ir pakreipkite kūno atrama, o kūno atrama sukasi aplink juosmenį ir sukasi kūną atgal į stovėjimą ant rankų, o ant kojų esančios putos laiko visą kūną stovint ant rankų.
Stovėjimo ant rankų su stovėjimo ant rankų mašina privalumai
Atliekant stovėjimą ant rankų, kaip atrama dažniausiai naudojama ranka arba ranka + galva, kuriai reikia didesnės rankos jėgos. Jei galva vienu metu naudojama kaip atraminė dalis, ji taip pat padidins spaudimą kaklo stuburui, o tai sunku padaryti ir kelia tam tikrą riziką (privalumas yra tas, kad galima treniruoti rankų ir kaklo jėgą, tačiau tai turi būti palaipsniui).
Kai stovint ant rankų naudojama mašina stovint ant rankų, kulkšnis yra pagrindinis jėgos taškas, o modelis su pečių atramos putomis taip pat leis pečiai nešti tam tikrą jėgą, tačiau šie jėgos taškai yra pasyvios jėgos, todėl mūsų pačių reikalavimas netaikomas. stiprumo. Kai kūnas sukasi, jam reikia tik šiek tiek jėgos iš rankos ir kūno, kad apverstų kūną aukštyn kojomis, o tai gana lengva įgyvendinti. Kalbant apie saugą, tol, kol tai yra įprastas produktas su patikima produkto kokybe, tinkamai naudojant nebus jokių problemų.
Mankštos ant rankų privalumai
Stovint ant rankų visų kūno dalių jėgos kryptis yra priešinga įprastai situacijai, todėl daugeliui judančių organų gali atsirasti reta galimybė atsipalaiduoti.
Jei stovėjimo ant rankų mašina naudojama stovėjimui ant rankų, ji ne tik atlieka atpalaidavimo funkciją, bet ir gali puikiai ištempti atitinkamas dalis bei efektyviai sumažinti įvairius diskomfortus juosmens ir kaklo padėtyje.
Atsargumo priemonės stovint ant rankų
Nors stovėjimas ant rankų yra naudingas, tačiau rizika vis tiek yra gana didelė stovint ant rankų prieš mankštąstovėjimas ant rankųturėtų užtikrinti aikštelės saugumą (galite ant žemės pakloti minkštus KILMUS), o prieš bandydami geriausia išmokti kai kurių stovėjimo ant rankų įgūdžių ir metodų.
Nors stovėjimo ant rankų aparato naudojimo rizika yra mažesnė, reikia atkreipti dėmesį, kad jis netinka stovėti ant rankų, kai yra aukštas kraujospūdis, stuburo trauma, smegenų sklerozė, vidurinės ausies uždegimas, insultas, smegenų išemija, tinklainės atšoka ir kitos ligos (nesvarbu, ar netinka stovėti ant rankų arba plikomis rankomis), kitaip tai gali pabloginti būklę.
Paskelbimo laikas: 2024-11-25