Čiurnos sąnarys yra vienas labiausiai patemptų mūsų kūno sąnarių. Studentai kasdien daug sportuoja ir mankštinasi, todėl labai lengva sukelti sportinių traumų skausmą, pavyzdžiui, patempimus ir pėdos sausgyslių patempimus.
Jei studentai patempia pėdas ir neskiria pakankamai dėmesio gydymui bei reabilitacijos pratimams kuo greičiau, dėl to minkštieji audiniai, tokie kaip raištis aplink čiurnos sąnarį, negali gerai atsigauti, ir tai lengvai išsivysto į įprastą patempimą.
Šiame straipsnyje mokysiu studentus greitai įvaldyti keletą nedidelių įgūdžių, reikalingų susidoroti susportastraumų atveju, o tai gali padėti mums teikti profesionalų gydymą įprastose ligoninėse, kai įvyksta sportinės traumos, ir greitą reabilitacijos mokymą po gydymo.
Sporto traumą trumpai klasifikuosime, kad nustatytume, ar tai raumenų, ar minkštųjų audinių trauma. Pavyzdžiui, kai raumenys ir sausgyslės yra ištempti, jie skirstomi į raumenų tipus. Jei tai sausgyslės ar raumens dangalas, sinovinis sluoksnis ir pan., jis skirstomas į minkštųjų audinių traumą.
Paprastai raumenų tipo traumų atveju pažeidimo vietoje susikaupia daug uždegiminių ląstelių, kurios išskiria priešuždegimines medžiagas ir sukelia skausmą. Po raumens patempimo iš pradžių skausmas gali būti lokalus, tačiau palaipsniui jis plinta į visą raumenį, sukeldamas raumenų skausmą ir judėjimo sutrikimus. Tuo pačiu metu raumenų patempimą gali lydėti odos paraudimas, poodinio kraujo stazė ir kiti simptomai.
Raumenų patempimo atveju studentai gali imtis šių ankstyvojo gydymo veiksmų:
Nustokite toliau mankštintis, kad išvengtumėte tolesnių raumenų tempimo traumų;
Uždėkite vietinį šaltą kompresą ant pažeistos vietos;
Jei yra poodinio kraujo sąstingis, galite rasti spaudžiamųjų tvarsčių, kad sumažintumėte nuolatinį raumeninio audinio kraujavimą, tačiau būkite atsargūs ir neriškite per stipriai, kad nepakenktumėte kraujotakai;
Galiausiai, pažeistą vietą galima pakelti, geriausia virš širdies srities, kad būtų išvengta edemos. Tuomet kuo greičiau vykti į įprastą ligoninę, kad profesionalūs gydytojai nustatytų diagnozę ir gydytų pacientą.
Dažniausia minkštųjų audinių uždegimo, tokio kaip sinovitas ir tenosinovitas, priežastis paprastai yra audinių trinties sukeltas patempimas ir vietinis aseptinis uždegimas. Liaudiškai tai yra audinių pažeidimas dėl per didelės trinties, dėl kurio susikaupia daug uždegiminių ląstelių ir atsiranda tokių simptomų kaip paraudimas, patinimas, karštis ir skausmas.
Ankstyvieji minkštųjų audinių pažeidimų palengvinimo žingsniai apima:
Vietinio ledo užtepimas per 6 valandas nuo traumos gali padėti sumažinti vietinę kraujotaką, o tai gali sumažinti uždegimo sukeltą skausmą.
Per pirmąsias 24 valandas po traumos vietinis karštas kompresas gali padėti skatinti vietinę kraujotaką, kad skausmą sukeliančios medžiagos būtų pernešamos per kraują ir sumažėtų skausmo simptomai;
Laiku kreipkitės į profesionalų gydytoją diagnozei ir gydymui, o gydytojo nurodymu vartokite priešuždegiminius vaistus, kad sumažintumėte uždegiminių veiksnių lygį, taip sumažindami skausmą.
Jei studentai mano, kad aukščiau išvardyti metodai yra šiek tiek sudėtingi ir sunkiai įsimenami, čia pristatau jiems paprastą traumų gydymo gudrybę:
Kai, deja, patiriame patempimą, galime remtis 48 valandų ribos standartu. Laiką per 48 valandas laikome ūmine traumos stadija. Šiuo laikotarpiu pažeistą odą reikia uždėti šaltu kompresu su lediniu vandeniu ir ledo rankšluosčiais, kad sumažėtų kraujotaka ir eksudacijos, kraujavimo bei uždegimo laipsnis, taip sumažinant patinimą, skausmą ir traumą.
Po 48 valandų šaltą kompresą galima pakeisti karštu. Taip yra todėl, kad po šalto kompreso kapiliarinis kraujavimas pažeistoje vietoje iš esmės sustoja, o patinimas palaipsniui mažėja. Šiuo metu karštas kompresas gali padėti skatinti kraujotaką, pagreitinti odos audinių sąstingio ir eksudato absorbciją, taip skatinant kraujo patinimą, mažinant šalutinius audinius ir skausmą.
Įrašo laikas: 2025 m. sausio 3 d.