Stovėjimas ant rankų yra savotiškas fitneso pratimas, tačiau stovėjimą ant rankų sunku atlikti, todėl daugelis fitneso entuziastų jaučiasi pervargę.
Apvertimo stalas yra specialiai sukurtas prietaisas, skirtas padėti atlikti apvertimą. Jis gali padėti beveik kiekvienam lengvai atlikti apvertimo judesį.
Apvertimo stalo struktūra nėra sudėtinga. Tai iš tikrųjų yra pagrindas ir pasukamų fiksuotų laikiklių rinkinys. Veikimo procesas yra maždaug toks:
Atsistoję vertikaliai, įkiškite čiurną į fiksuotą putplastį, priglauskite nugarą prie apvertimo stalo atlošo (modeliams su saugos diržais taip pat reikia pritvirtinti saugos diržus).
ir tada abiem rankomis laikykite turėklus ir atloškite kūną. Kūną fiksuojantis laikiklis naudos juosmenį kaip ašį, kad kūnas pasisuktų atgal į apverstą būseną.
Fiksuotas putplastis ties pėdomis apverstos mankštos metu temps visą kūną.
Rankų stovėjimo pratimų privalumai:
Apvertus, jėgos kryptis į kiekvieną kūno dalį yra priešinga įprastai situacijai, todėl daugeliui motorinių organų gali būti suteikta reta galimybė atsipalaiduoti.
Jei naudojateinversijos stalasatliekant apverstas pozas, jis ne tik atpalaiduoja, bet ir puikiai ištempia atitinkamas kūno dalis, gali veiksmingai palengvinti įvairius diskomfortus juosmens ir kaklo srityse.
Atsargumo priemonės stovint ant rankų:
Nors stovėjimas ant rankų yra naudingas, stovėjimas plikomis rankomis vis tiek yra gana rizikingas. Prieš praktikuodami stovėjimą ant rankų, turėtumėte įsitikinti, kad vieta yra saugi.
(galite ant žemės patiesti minkštų kilimėlių), o prieš bandant geriausia išmokti stovėti ant rankų įgūdžių ir metodų.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Įrašo laikas: 2023 m. gruodžio 18 d.