Tai oficialu: treniruotis ant bėgimo takelio yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai.Remiantis neseniai atliktu tyrimu, reguliarių bėgimo takelių treniruočių įtraukimas į savo kūno rengybos rutiną gali padėti pagerinti įvairius jūsų fizinės sveikatos aspektus ir netgi sustiprinti psichinę sveikatą.
Notingemo universiteto mokslininkų atliktame tyrime kelis mėnesius buvo stebima sėdinčių suaugusiųjų sveikatos ir kūno rengybos lygis.Dalyviai buvo atsitiktinai priskirti arba į bėgimo takelio pratimų grupę, arba į kontrolinę grupę, kuri neatliko jokių formalių pratimų.
Vos po kelių savaičių bėgimo takelių rinkiniai žymiai pagerėjo keliose sveikatos srityse.Tai apima širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimą, cholesterolio kiekio mažinimą ir jautrumo insulinui gerinimą.Bėgimo takelių grupės dalyviai taip pat pranešė, kad jaučiasi mažiau įtempti ir protiškai aštresni nei kontrolinė grupė.
Taigi, kodėl bėgimo takelio treniruotės tokios veiksmingos?Pirma, jie yra nedidelio poveikio būdas padidinti širdies ritmą ir išlieti prakaitą.Tai ypač naudinga žmonėms, kurie gali turėti sąnarių problemų ar kitų fizinių apribojimų, dėl kurių sunku atlikti didelio intensyvumo pratimus.
Be to, bėgimo takelio treniruotės gali būti pritaikytos beveik bet kokiam kūno rengybos lygiui.Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar naujokas, galite reguliuoti mašinos greitį ir nuolydį, kad sukurtumėte sudėtingą, bet vis tiek pasiekiamą treniruotę.
Žinoma, svarbu atsiminti, kad reguliarių mankštų įtraukimas į savo kasdienybę yra tik vienas didelis išlikimo sveikas galvosūkis.Subalansuota mityba, skysčių laikymasis ir pakankamas poilsis taip pat yra pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai.
Tačiau jei norite pagerinti savo fizinį pasirengimą ir bendrą tinkamumą, į savo kasdienybę įtraukite reguliarius pratimus bėgimo takeliu, tai puiki vieta pradėti.Jūs ne tik pagerinsite savo širdies ir kraujagyslių būklę, bet ir mėgausitės reguliarių mankštų teikiama nauda psichinei sveikatai.
Taigi kodėl gi nepabandžius?Vos kelias savaites nuolat mankštindamiesi galite jaustis stipresni, sveikesni ir energingesni nei bet kada anksčiau.
Paskelbimo laikas: 2023-04-20