Oficialu: sportavimas ant bėgimo takelio yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, reguliarių bėgimo takelio treniruočių įtraukimas į savo fizinio pasirengimo rutiną gali padėti pagerinti daugelį fizinės sveikatos aspektų ir netgi sustiprinti psichinę sveikatą.
Notingemo universiteto tyrėjų atliktame tyrime kelis mėnesius buvo stebimas sėdimo gyvenimo būdo suaugusiųjų grupės sveikatos ir fizinio pasirengimo lygis. Dalyviai buvo atsitiktinai priskirti arba bėgimo takeliu mankštos grupei, arba kontrolinei grupei, kuri neatliko jokių oficialių pratimų.
Vos po kelių savaičių bėgimo takelių komplektai parodė reikšmingą pagerėjimą daugelyje sveikatos sričių. Tai apima pagerėjusią širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, mažėjusį cholesterolio kiekį ir padidėjusį jautrumą insulinui. Bėgimo takelių grupės dalyviai taip pat teigė, kad jaučiasi mažiau įsitempę ir protiškai aštresni nei kontrolinės grupės.
Taigi, kas daro bėgimo takelio treniruotes tokias veiksmingas? Pirma, jos suteikia mažo poveikio būdą pagreitinti širdies ritmą ir išlieti prakaitą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie gali turėti sąnarių problemų ar kitų fizinių apribojimų, dėl kurių sunku atlikti didelio intensyvumo pratimus.
Be to, bėgimo takelio treniruotės tinka beveik bet kokio fizinio pasirengimo lygiui. Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar pradedantysis, galite reguliuoti treniruoklio greitį ir pasvirimo kampą, kad sukurtumėte sudėtingą, bet vis tiek įveikiamą treniruotę.
Žinoma, svarbu nepamiršti, kad reguliari mankšta yra tik viena iš sveikatos išsaugojimo dėlionės dalių. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir pakankamas poilsis taip pat yra svarbūs sveikos gyvensenos komponentai.
Tačiau jei norite pagerinti savo fizinį ir bendrą pasirengimą, reguliarios mankštos ant bėgimo takelio įtraukimas į savo rutiną yra puiki pradžia. Taip ne tik pagerinsite savo širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, bet ir mėgausitės reguliarios mankštos teikiama nauda psichinei sveikatai.
Tad kodėl gi nepabandžius? Vos kelias savaites nuolat mankštinantis galite pasijusti stipresni, sveikesni ir energingesni nei bet kada anksčiau.
Įrašo laikas: 2023 m. balandžio 20 d.