Šiais laikais daugelis miestiečių yra šiek tiek nesveiki, pagrindinė priežastis – fizinio aktyvumo stoka. Kadangi anksčiau buvau prastos sveikatos žmogus, tuo metu dažnai jausdavausi fiziškai blogai ir neradau jokių konkrečių problemų. Taigi nusprendžiau kasdien valandą sportuoti. Išbandęs plaukiojimą, dviratį dviračiu, bėgiojimą ir panašiai, galiausiai nusprendžiau, kad bėgimas yra tinkamiausia mankšta darbuotojams.
Visų pirma, bėgimas verčia viso kūno raumenis judėti į viršų, o tai gali pasiekti visapusiško fizinio pasirengimo efektą. Jei bėgiojate lauke, pakeliui galite mėgautis ir peizažais. Be to, tyrimai rodo, kad bėgimo metu išsiskiria endokanabinoidas, kuris pasižymi antidepresiniu ir stresą mažinančiu poveikiu, todėl bėgimas šiuo metu yra patogesnė, pigesnė ir efektyvesnė mankšta. Tačiau tuo pačiu metu yra ir trūkumų, t. y. nepatogu bėgioti per lietų ir sniegą, o jei laikysena netaisyklinga, lengva pažeisti kelio sąnarį, todėl geras smūgius sugeriantis bėgimo takelis leidžia sportuoti namuose bet kuriuo metu.
Tačiau daugelis interneto vartotojų sakys, kad tskaitymo malūnasilgainiui taps didžiausia džiovykle namuose, manau, kad galiausiai daugelis žmonių nepasirinko tinkamo bėgimo takelio, žemiau apversiu priežastį nuo rezultato, kad pasakyčiau, koks turėtų būti geras bėgimo takelis.
1. Kodėl bėgimo takeliai yra džiovyklės
1. Prasti fizinio pasirengimo rezultatai
Pagrindinės priežastys, turinčios įtakos fiziniam pasirengimui, yra bėgimo nuolydis ir variklio galia.
1) Nuolydis
Dauguma žmonių bėgdami lygiu paviršiumi jaučiasi labai atsipalaidavę ir, norėdami deginti riebalus, turi tęsti bėgimą ilgą atstumą. Jei bėgate nuožulniu paviršiumi, kūno gravitacija sustiprėja, todėl kūnui reikia išskleisti daugiau jėgos, kad galėtų judėti į priekį, todėl 40 minučių bėgimo nuožulniu paviršiumi prilygsta 1 valandai bėgimo lygiu paviršiumi.
Vis dėlto, dauguma dabartinių bėgimo takelių nuolydžių yra santykinai maži, dažniausiai 2–4 laipsniai, todėl bėgimo plokščiu paviršiumi nuolydis ir fizinio pasirengimo efektas nėra itin didelis, todėl rekomenduoju rinktis didesnio nuolydžio modelį, nes taip fizinio pasirengimo efektas bus geresnis.
2) Variklio galia
Teoriškai variklis gali būti laikomas bėgimo takelio branduoliu: kuo didesnė variklio galia, tuo greitesnis bėgimo takelio greitis, tuo aukštesnės naudotojo fizinio pasirengimo ribos.
Be to, variklis taip pat yra pagrindinis triukšmo šaltinis, o mažų prekių ženklų varikliai dažniausiai yra įvairūs, be to, galia yra klaidinga, triukšmas ir tarnavimo laikas nėra garantuojami. Todėl rekomenduoju rinktis didelių prekių ženklų modelius, nes šie prekių ženklai naudoja galingesnius variklius, todėl komfortas ir saugumas bus geresni.
2. Ribotas bėgimo būdas
Daugelis bėgimo draugų, kurie ką tik pradėjo bėgioti ant bėgimo takelio, užsiminė apie problemą – bėgimas ant bėgimo takelio visada jaučiasi labai nepatogus, o bėgimo laikysena tampa nekoordinuota. Iš tikrųjų tai daugiausia lemia siaura bėgimo juosta.bėgimo takelis.
Per siauras bėgimo diržas privers žmones per daug dėmesio skirti tam, kad išvengtų tuščių žingsnių ir koreguotų bėgimo laikyseną, dėl to bėgti bus nepatogiau. Netaisyklinga bėgimo laikysena taip pat sukels kūno sąnarių nusidėvėjimą. Daugelio žmonių pečių plotis yra 42–47 cm, todėl bėgimo diržo plotis turi būti didesnis nei 50 cm, kad jis netrukdytų rankoms mostelėti bėgant. Tačiau ne kuo platesnis, tuo geriau. Nors platesnis bėgimo diržas gali padaryti bėgimo laikyseną laisvesnę ir patogesnę, tačiau tuo pačiu ir didesnį plotą. Todėl siūlau rinktis modelį, kurio bėgimo diržo plotis atitiktų naudotojo pečių plotį, o 50 cm plotis turėtų tikti daugumai žmonių.
3. Kelio trauma
Yra keletas priežasčių, kodėl bėgimas lengvai pažeidžia kelį, pavyzdžiui, per ilgas bėgimas, netaisyklingas bėgimas ir nepakankamas smūgių sugėrimas. Pirmąsias dvi išspręsti gana paprasta, tačiau vien gerais bėgimo bateliais amortizacijos nepakanka, todėl daugumoje bėgimo takelių yra amortizacijos technologija, kuri gali ne tik sumažinti kelio traumos riziką, bet ir padidinti pėdos pojūtį bei patogiau bėgioti.
Įprastos amortizacijos technologijos yra šios:
1. Silikono amortizacija: Šis amortizacijos tipas yra labiausiai įrengtas modelis, kurio principas yra toks, kad po bėgimo juosta įdedama daug silikoninių kolonėlių, kurios, naudojant silikono minkštumą, sukuria amortizacijos efektą, kuris yra vidutinis.
② Buferinio maišelio smūgių absorbcija: ji taip pat gali būti vadinama oro smūgių absorbcija, principas yra toks pat kaip ir kai kurių bėgimo batelių oro pagalvių, smūgių absorbcijos efektas bus švelnesnis nei silikoninės pagalvės, tačiau didesnio svorio vartotojams jie bus bejėgiai ir neturės pakankamai atramos.
3. Spyruoklinė amortizacija: reakcijos jėga yra daug stipresnė nei silikoninės kolonėlės, o pėdos pojūtis bus gana kietas, man asmeniškai tai nepatinka.
Nė vienas iš aukščiau išvardytų smūgius sugeriančių metodų nėra tobulas, todėl dauguma prekių ženklų derina 2 ar 3 technologijas, o mano patarimas – stenkitės rinktis modelius su keliomis smūgius sugeriančiomis technologijomis.
4. Sportas yra nuobodus
Iš tiesų, daugelis žmonių mėgsta bėgioti lauke, nes nori pamatyti skirtingus vaizdus, todėl kai kurie dideli prekių ženklai programėlėje prideda tikro vaizdo funkciją, kad vartotojai galėtų bėgdami stebėti vaizdus programėlėje ir taip padidinti bėgimo malonumą. Tačiau daugelyje žemesnės klasės modelių ne tik nėra specialių kursų, net ir patys mokymo kursai yra paviršutiniški, jie pamažu atima iš žmonių susidomėjimą bėgimu ir galiausiai tampa didele džiovykle kiekvieno burnoje.
Įrašo laikas: 2024 m. lapkričio 11 d.