Šiais laikais daugelis miestiečių yra šiek tiek nesveiki, pagrindinė priežastis – judėjimo trūkumas. Kaip buvęs sveikatos priežiūros žmogus, per tą laiką dažnai jausdavausi fiziškai blogai ir nerasdavau jokių konkrečių problemų. Taigi nusprendžiau kasdien po valandą mankštintis. Išbandžiusi plaukimą, sukimąsi, bėgimą ir pan., galiausiai nusprendžiau, kad bėgimas – tinkamiausia mankšta darbininkams.
Visų pirma, bėgimas priverčia viso kūno raumenis kilnoti aukštyn, o tai gali pasiekti visapusiško fitneso efektą, jei tai bėgimas lauke, pakeliui taip pat galite mėgautis kraštovaizdžiu. Be to, remiantis tyrimais, bėgimas gamins endokanabinoidą, kuris atlieka antidepresinį, stresą mažinantį poveikį, todėl bėgimas šiuo metu yra patogesnis, pigesnis, didelio poveikio pratimas. Bet tuo pačiu yra ir trūkumų, tai yra, nėra patogu bėgioti lyjant ir sningant, o jei laikysena netaisyklinga, nesunku pažeisti kelio sąnarį ir pradėti gerą amortizatorių. bėgimo takelis gali leisti mankštintis namuose bet kuriuo metu.
Tačiau daugelis žmonių internete sakys, kad tskaitytuvasilgainiui taps didžiausia džiovykla namuose, manau, galų gale, daugelis žmonių nepasirinko tinkamo bėgimo takelio, žemiau pateiksiu priežastį nuo rezultato, kad pasakyčiau, koks turėtų būti geras bėgimo takelis.
1. Kodėl bėgimo takeliai yra džiovinimo stovai
1. Prasti kūno rengybos rezultatai
Pagrindinės priežastys, turinčios įtakos fitneso efektui, yra bėgimo nuolydis ir variklio galia.
1) nuolydis
Daugelis žmonių jaučiasi labai atsipalaidavę bėgiodami lygia žeme ir turi tęsti ilgą ar ilgą atstumą, kad pasiektų riebalų deginimo efektą. Jei bėgate ant įkalnės, kūno gravitacija padidės, o kūnui reikia daugiau energijos, kad judėtų į priekį, todėl 40 minučių bėgimo įkalnėje prilygsta 1 valandai bėgimo lygiai.
Tačiau didžioji dalis dabartinio bėgimo takelio nuolydžio yra palyginti nedidelis, dažniausiai 2-4 laipsniai, todėl bėgimo lygiu nuolydis ir fitneso efektas nėra itin didelis, rekomenduoju rinktis aukštesnio nuolydžio modelį, todėl fitneso efektas bus geresnis.
2) Variklio galia
Galima sakyti, kad variklis yra bėgimo takelio šerdis, teoriškai kuo didesnė variklio galia, kuo didesnis bėgimo takelio greitis, tuo aukštesnės naudotojo kūno rengybos lubos.
Be to, variklis taip pat yra pagrindinis triukšmo šaltinis, o mažų gamintojų varikliai dažniausiai yra įvairūs varikliai, nesakydama, kad galia netikra, triukšmas ir tarnavimo laikas nėra garantuoti. Taigi aš rekomenduoju jums patekti į didelių markių modelius, šie prekės ženklai naudoja daugiau didelių variklių, patogumas ir saugumas bus geresni.
2. Ribota bėgimo forma
Daugelis bėgimo draugų, ką tik pradėjusių vaikščioti bėgimo takeliu, minėjo problemą, ty bėgimas ant bėgimo takelio visada jaučiasi labai nepatogiai, o bėgimo laikysena taps nekoordinuota, iš tikrųjų tai daugiausia lemia siauras bėgimo diržas.bėgimo takelis.
Per siauras bėgimo diržas privers žmones per daug dėmesio nežengti tuščiais žingsniais ir pakoreguoti bėgimo laikyseną, dėl to bėgimas bus nepatogus, netaisyklinga bėgimo laikysena taip pat susidėvės ir kūno sąnarius. Daugumos žmonių pečių plotis yra 42-47 cm, todėl bėgimo diržo plotis turi būti didesnis nei 50 cm, kad jis netrukdytų rankoms siūbuoti bėgant. Bet ne kuo platesnis, tuo geriau, nors platesnis bėgimo diržas gali padaryti bėgimo laikyseną laisvesnę ir patogesnę, bet ir plotas didesnis. Taigi mano pasiūlymas – rinktis modelį su bėgimo diržo pločiu pagal vartotojo pečių plotį, o 50cm pločio turėtų tikti daugumai žmonių.
3. Kelio trauma
Yra keletas priežasčių, kodėl bėgiojant nesunku susižaloti kelį, pavyzdžiui, bėgimas per ilgai, bėgimas neteisingai ir nepakankamas smūgių sugėrimas. Pirmuosius du gana paprasta išspręsti, tačiau norint pasikliauti vien gera bėgimo batų pora, amortizavimo neužtenka, todėl dauguma bėgimo takelių turės amortizavimo technologiją, kuri gali ne tik sumažinti kelio traumos riziką, bet ir padidinti pojūtį. pėdų ir bėgiokite patogiau.
Įprastos amortizavimo technologijos yra šios:
① Silikono amortizacija: tokio tipo amortizatorius yra labiausiai įrengtas modelis, principas yra pastatyti daugybę silikoninių stulpelių po bėgimo diržu, naudojant silikono minkštumą, kad būtų sukurtas smūgio sugėrimo efektas, o amortizacinis poveikis yra vidutinis.
② buferinio maišelio amortizacija: ji taip pat gali būti vadinama oro amortizacija, principas yra toks pat kaip kai kurių bėgimo batelių oro pagalvės principas, smūgio sugėrimo efektas bus minkštesnis nei silikono kolonėlė, bet kai kalbama apie vartotojus su didesniu svoriu jie bus bejėgiai ir neturės pakankamai atramos.
③ Spyruoklinis smūgio sugėrimas: reakcijos jėga yra daug stipresnė nei silikoninės kolonėlės, o pėdos jausmas bus palyginti sunkus, man asmeniškai toks būdas nepatinka.
Nė vienas iš aukščiau išvardintų amortizacinių metodų nėra tobulas, todėl dauguma prekinių ženklų derins 2 ar 3 technologijas, o mano patarimas – pabandyti rinktis modelius su keliomis amortizacinėmis technologijomis.
4. Mankšta nuobodu
Tiesą sakant, daugeliui žmonių patinka bėgimas lauke, nes jie nori pamatyti skirtingus peizažus, todėl kai kurie dideli prekių ženklai APP pridės tikros scenos funkciją, kad vartotojai galėtų bėgdami žiūrėti į APP esančias peizažus ir padidintų bėgimo malonumą. . Tačiau daugelis žemos klasės modelių ne tik neturi specialių kursų, net ir mokymo kursai yra aiškesni, jie pamažu verčia žmones nesidomėti, bėgti ir bėgioti, o galiausiai tampa didele džiovykla kiekvieno burnoje.
Paskelbimo laikas: 2024-11-11