Plačiame treniruoklių pasaulyje dažnai mėgstamiausi yra du populiarūs variantai: elipsinis treniruoklis ir bėgimo takelis. Abu įrenginiai turi nemažai ištikimų gerbėjų, kurie teigia, kad kiekvienas yra geresnis. Šiandien aptarsime vykstančius debatus apie tai, kuris yra geresnis – elipsinis ar bėgimo takelis, ir aptarsime jų privalumus bei trūkumus, kad padėtume jums priimti pagrįstą sprendimą, kuris jums geriausiai tinka.
Elipsinio treniruoklio privalumai:
Elipsinis treniruoklis leidžia atlikti mažai apkraunančias širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes, todėl tai puikus pasirinkimas visiems, turintiems sąnarių problemų arba atsigaunantiems po traumos. Skirtingai nuo bėgimo takelio, sklandus elipsinio treniruoklio slydimas pašalina sąnarių apkrovą ir sumažina traumų riziką. Todėl jis idealiai tinka įvairaus fizinio pasirengimo ir amžiaus žmonėms.
Be to, elipsinis treniruoklis vienu metu lavina viršutinę ir apatinę kūno dalis, todėl galima treniruoti visą kūną. Elipsinio treniruoklio rankenos leidžia lavinti rankų, pečių ir krūtinės raumenis, tuo pačiu metu atliekant apatinės kūno dalies treniruotę, daugiausia dėmesio skiriant sėdmenims, šlaunims ir blauzdoms. Jei norite maksimaliai padidinti kalorijų deginimą ir tuo pačiu metu efektyviai auginti raumenis, elipsinis treniruoklis gali būti tinkamas pasirinkimas.
Bėgimo takelių privalumai:
Bėgimo takeliaikita vertus, siūlo įvairesnę treniruočių patirtį. Bėgimas ar vaikščiojimas bėgimo takeliu leidžia imituoti realius gyvenimo scenarijus, tokius kaip lauko reljefas, o tai svarbu sportininkams, dalyvaujantiems lauko sporto varžybose ar treniruojantiems šias sporto šakas. Be to, bėgimo takeliai leidžia atlikti didesnio intensyvumo treniruotes nei elipsiniai treniruokliai, todėl jie yra puikus pasirinkimas asmenims, norintiems pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sistemos būklę arba greičiau numesti svorio.
Bėgimo takeliai taip pat leidžia pritaikyti treniruotę pagal savo poreikius, reguliuojant pasvirimo kampą ir greitį pagal savo fizinio pasirengimo tikslus. Įvairios mankštos programos, tokios kaip intervalinės treniruotės ar treniruotės įkalnėje, gali suteikti jūsų rutinai jaudulio ir iššūkio. Be to, vaikščiojimas ar bėgimas ant bėgimo takelio lavina pagrindinius raumenis, išlaikant pusiausvyrą, todėl pilvo raumenys geriau treniruojami.
Kurį turėtumėte pasirinkti?
Sprendimas, ar jums tinkamiausias – elipsinis treniruoklis, ar bėgimo takelis, galiausiai priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų. Jei atsigaunate po traumos arba turite sąnarių problemų, mažo intensyvumo elipsinis treniruoklis yra saugesnis pasirinkimas. Jis taip pat siūlo viso kūno treniruotę – patrauklų pasirinkimą tiems, kurie nori vienu metu treniruoti kelias raumenų grupes.
Tačiau, jei mėgstate bėgioti arba norite į savo treniruočių programą įtraukti tam tikrą lauko reljefą, bėgimo takelis gali būti geresnis pasirinkimas. Galimybė reguliuoti greitį ir nuolydį suteikia daugiau pratimų variantų, leidžia mesti sau iššūkį ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
apibendrinant:
Galiausiai, tiek elipsinis treniruoklis, tiek bėgimo takelis turi savų unikalių privalumų. Atsižvelkite į savo fizinio pasirengimo tikslus, bet kokius fizinius apribojimus ir asmeninius pageidavimus, kad priimtumėte pagrįstą sprendimą. Atminkite, kad svarbiausia yra rasti mankštos rutiną, kuri jums patinka ir kurią galite tęsti. Nesvarbu, ar renkatės elipsinį treniruoklį, ar bėgimo takelį, svarbiausia yra judėti ir teikti pirmenybę savo sveikatos bei fizinio pasirengimo kelionei.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 30 d.