Didžiuliame treniruoklių pasaulyje dažniausiai mėgstami du populiarūs variantai: elipsinis ir bėgimo takelis.Abi mašinos turi nemažą dalį atsidavusių gerbėjų, teigiančių, kad kiekvienas yra geresnis.Šiandien išnagrinėsime vykstančias diskusijas apie tai, kuris yra geresnis, elipsinis ar bėgimo takelis, ir aptarsime jų privalumus ir trūkumus, kad padėtume priimti pagrįstą sprendimą, kuris iš jų jums tinkamiausias.
Elipsinės mašinos privalumai:
Elipsinis aparatas užtikrina mažo poveikio širdies ir kraujagyslių treniruotes, todėl tai puikus pasirinkimas visiems, turintiems problemų su sąnariais arba besigydantiems po traumos.Skirtingai nuo bėgimo takelio, sklandus elipsės slydimas pašalina sąnarių smūgius ir sumažina sužalojimo riziką.Dėl to jis idealiai tinka bet kokio fizinio pasirengimo ir amžiaus žmonėms.
Be to, naudojant elipsinį treniruoklį tuo pačiu metu dirbama ir viršutinė, ir apatinė kūno dalis, o tai užtikrina viso kūno treniruotę.Elipsės formos vairas leidžia mankštinti rankas, pečius ir krūtinės raumenis, o apatinei kūno daliai gerai treniruoti apatinę kūno dalį, nukreiptą į užpakalį, šlaunis ir blauzdas.Jei norite maksimaliai sudeginti kalorijas ir efektyviai auginti raumenis, elipsinis aparatas gali būti jums tinkamas.
Bėgimo takelių privalumai:
Bėgimo takeliai, kita vertus, siūlo įvairesnę treniruočių patirtį.Bėgimas ar vaikščiojimas ant bėgimo takelio leidžia imituoti realaus gyvenimo scenarijus, pvz., lauko reljefą, o tai svarbu sportininkams, kurie varžosi ar treniruojasi lauko sportui.Be to, bėgimo takeliai leidžia treniruotis intensyviau nei elipsės, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pagerinti savo širdies ir kraujagyslių būklę arba greičiau numesti svorio.
Bėgimo takeliai taip pat leidžia pritaikyti savo treniruotę, reguliuodami nuolydį ir greitį, kad atitiktų jūsų kūno rengybos tikslus.Įvairių mankštos programų pasirinkimas, pvz., intervalinės treniruotės ar treniruotės kalnuose, gali suteikti jūsų kasdienybei įspūdžių ir iššūkių.Be to, vaikščiojimas ar bėgimas ant bėgimo takelio treniruoja pagrindinius raumenis, išlaikant pusiausvyrą, todėl pilvo raumenys yra labiau treniruojami.
Kurį rinktis?
Sprendimas, ar jums tinka elipsinis ar bėgimo takelis, galiausiai priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų.Jei atsigaunate po traumos arba turite problemų su sąnariais, dėl nedidelio poveikio elipsės formos yra saugesnis pasirinkimas.Taip pat siūlomos viso kūno treniruotės – patraukli galimybė tiems, kurie nori vienu metu dirbti su keliomis raumenų grupėmis.
Tačiau jei jums patinka bėgioti arba norite įtraukti tam tikrą lauko reljefą į savo pratimų programą, bėgimo takelis gali būti jums geresnis.Galimybė reguliuoti greitį ir nuolydį suteikia daugiau mankštos galimybių, leidžiančių mesti sau iššūkį ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių būklę.
Apibendrinant:
Galų gale tiek elipsinis, tiek bėgimo takelis turi savo unikalių privalumų.Apsvarstykite savo kūno rengybos tikslus, bet kokius fizinius apribojimus ir asmenines nuostatas, kad priimtumėte pagrįstą sprendimą.Atminkite, kad svarbiausias veiksnys yra rasti mankštą, kuri jums patinka ir kurią galite tęsti.Nesvarbu, ar pasirinksite elipsinį, ar bėgimo takelį, svarbiausia yra judėti ir teikti pirmenybę savo sveikatos ir kūno rengybos kelionei.
Paskelbimo laikas: 2023-06-30