Kodėl žmonės numesdami riebalus renkasi bėgioti?
Palyginti su daugeliu mankštos metodų, daugelis žmonių pirmenybę teikia bėgimui, norėdami numesti riebalų. Kodėl taip yra? Yra dvi priežastys.
Pirma, pirmasis aspektas yra moksliniu požiūriu, tai yra, riebalų deginimo širdies ritmas, galite apskaičiuoti savo riebalų deginimo širdies ritmą pagal skaičiavimo formulę:
Riebalų deginimo pulsas = (220 metų amžiaus) *60% ~ 70%
Įvairiose sporto šakose, tiesą sakant, bėgimas yra lengviausias pratimas kontroliuoti širdies ritmą, koreguojant kvėpavimą, ritmą, o tada bandant priartėti prie riebalų deginimo pulso gali būti, o bėgimas taip pat yra labai atkaklus aerobinis pratimas. , todėl bėgimą laikome tinkamiausiu riebalų deginimo būdu. Be to, bėgimo metu mobilizuojamos mankštos dalys yra santykinai visapusiškesnės, o tai labiau nei kitos mankštos rūšys gali mobilizuoti viso kūno raumenis ir gali efektyviai sustiprinti mūsų širdies ir plaučių veiklą.
Antra, tada antras punktas iš tikrųjų yra iš gyvenimo perspektyvos, bėgimui reikia mažiausiai įrangos, tai yra, būtina sąlyga yra labai maža ir gali trukti ilgiau.
Todėl tiek moksliniu riebalų mažinimo, tiek gyvenimo požiūriu bėgimas iš tikrųjų yra labai rekomenduojamas sportas, kuris gali ne tik laisvai prakaituoti, bet ir sustiprinti kūną bei pagerinti kūno sveikatą.
Trečia, kodėl mes vertinamebėgimo takeliskopti siekiant efektyvaus riebalų praradimo?
Taip yra todėl, kad lyginant su įprastais bėgimo takeliais, bėgimo takeliai, palaikantys nuolydžio reguliavimą, turi savo unikalių pranašumų. Pavyzdžiui, bėgimas į kalną reikalauja didesnės širdies ir plaučių galios nei bėgimas plokščiu bėgimu, tuo pačiu padidinant pratimo intensyvumą ir sudėtingumą, pratimo efektas bus geresnis, tai yra, jis gali sustiprinti širdies ir plaučių funkciją ir padidinti kalorijų suvartojimą.
Tuo pačiu bėgimo takelio laipiojimo bėgimas atitinkamai sumažins sąnario poveikį, nes lyginant su lygiu bėgimu, žingsnių nusileidimo režimas laipiojant bėgimas bus šiek tiek atpalaiduotas, o tai gali sumažinti poveikį kelio sąnariui. tam tikru mastu.
Tokiu būdu viso pratimo proceso metu reikia nuolat koreguoti svorio centrą ir tempą, kad pagerėtų kūno pusiausvyra ir koordinacija. Tuo pačiu metu, lyginant su vienkartinėmis lenktynėmis, tai gali padidinti iššūkį.
Taigi apskritai aš asmeniškai rekomenduoju pirmenybę teikti bėgimo takeliui, kuris palaiko nuolydžio reguliavimą, kad galėtumėte nustatyti 0 nuolydžio bėgimą, bet taip pat nustatyti kitokį bėgimą nuokalnėje, kuris geriau atitiktų skirtingus poreikius.
Ketvirta, su kuo dažniausiai susiduriate renkantis bėgimo takelį?
Kadangi pasirinkote bėgimo takelį, būtina atsižvelgti į visus parametrų aspektus, tačiau yra ir draugų, kurie man pasakė savo rūpesčius, o tada pasidalino su jumis, kad pamatytumėte, ar jūs taip pat turite tokių rūpesčių.
1. Per daug triukšmo
Rinkoje yra daug bėgimo takelių, kurie turi per didelio triukšmo problemą, apskritai, iš tikrųjų, paties normalaus bėgimo garso nėra daug, o didesnio triukšmo šaltinis yra tai, kad bėgimo takelio važiuoklė nėra pakankamai stabili, o bėgimo takelio variklis yra santykinai didelis ir netgi turi nerimą keliantį poveikį viršutiniame ir apatiniame aukšte.
Pavyzdžiui, mano pirmasis bėgimo takelis buvo apleistas dėl per didelio garso ir ypatingo traškėjimo poveikio kiekvieną kartą, kai bėgioju, net jei nešioju ausines, tai turės įtakos mano šeimai ir kaimynams, todėl gali būti tik nenaudojamas ir parduodamas.
Taigi, prieš pirkdami bėgimo takelį, turite suprasti, ar jo nutildymo efektas yra geras, ar tai tylesnis variklis be šepetėlių, ir pažiūrėkite, ar jis turi susijusį garsą sugeriantį tylų dizainą, ir galiausiai pasirinkti.
2. Vibracija per daug akivaizdi
Ši problema iš tikrųjų yra susijusi su aukščiau esančiu triukšmu, nes bėgdami lygiagrečiai esame gana stabilūs, tačiau jei bėgimo takelio medžiaga nėra gera arba jame nėra atitinkamos pagalvėlės slopinimo technologijos, jis kils ir kris, o vibracija per daug akivaizdi.
Tokiu būdu tiek pačiam bėgimo takeliui, tiek mūsų mankštos poveikiui ir net mūsų kūnui turi tam tikrą įtaką. Pavyzdžiui, nuolatinė didelė vibracija tikrai darys didesnį spaudimą įvairiems bėgimo takelio komponentams, o tai ilgainiui sutrumpins bėgimo takelio tarnavimo laiką ir netgi deformuos. Antra, jei vibracijos amplitudė bus per didelė, tai tikrai paveiks mūsų bėgimo ritmą, sumažins bėgimo efektyvumą, sunku tiksliai kontroliuoti judesio intensyvumą, netgi padidins sąnarių traumų ir raumenų patempimo riziką.
Todėl perkant privalome rinktis bėgimo takelį su maža vibracijos amplitudė, geriausia – bėgimo takelį su paminkštintos juodos spalvos technologija. Nėra jokių konkrečių rodiklių, kuriais būtų galima remtis. Tačiau bėgimo takelio vibracijos amplitudę galime pasitikrinti per vitometrą, kuo mažesnė bėgimo takelio amplitudė, kuo tvirtesnė jo medžiaga, tuo stabilesnė vidinė struktūra.
3, greičio / nuolydžio reguliavimo diapazonas yra mažas, žemos lubos
Prieš pradėdamas reklamuoti šį įvertinimo straipsnį, atlikau trumpą apklausą ir daug kas juokauja apie savo bėgimo takelį greičio reguliavimu, reguliuojamas diapazonas per mažas, dar svarbiau, kad dauguma šeimos bėgimo takelių nepalaiko nuolydžio reguliavimas ir nepalaiko elektrinio reguliavimo, palaiko tik rankinį reguliavimą.
Išklausius pašaipas, siūlau pasistengti neprasidėti nuo šio įprasto bėgimo takelio, juk jo mankštos efektas ir patirtis turi būti daug prastesni. Žinoma, kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad jie yra naujokai ir jiems nereikia šių funkcijų, tačiau iš tikrųjų tinkamas greitis ir nuolydis gali pasiekti geresnių kūno rengybos rezultatų.
Pavyzdžiui, kai prieš tai lankiau privačią sporto pamoką, treneris padėdavo man sureguliuoti greitį ir nuolydį iki reikiamos vertės, kad įprastoje aerobinėje treniruotėje galėčiau geriau deginti riebalus. Taigi, pirkdami bėgimo takelį, turėtumėte nepamiršti pasižiūrėti, koks yra jo greičio reguliavimo diapazonas, ar jis palaiko nuolydžio reguliavimą ir pan.
4. APP naudojimo patirtis
Galiausiai, naudojant APP patirtį, daugelis įprastų bėgimo takelių nepalaiko APP prijungimo, negali išsaugoti sporto duomenų, įrašyti ilgalaikius duomenų pasikeitimus, stebėti savo sporto poveikį, kad patirtis būtų labai sumažinta. Be to, net jei koks nors bėgimo takelis palaiko ryšį APP, bet jis sudarytas trečiajai šaliai, juo naudotis nėra sklandu, kursas vis dar gana menkas, o patirtis nėra gera.
Be to, dabar visi kalba apie smagų sportą, bet kaip iš tiesų patirti smagų sportą? Manau, kad tai turi būti darbo ir poilsio derinys, pavyzdžiui, dažniausiai nuėjus 10 000 žingsnių jautiesi gana sunku, bet su draugais valgyti ir gerti, pabendrauti lipant, jauti, kad laikas greitai bėga, tiesą sakant, yra tam tikras kiekis energijos sklaida.
Todėl jei aklai bėgiojame ant bėgimo takelio, sunku prie jo prisilaikyti, kartais jaučiasi, kad laikas žiūrėti dramą labai greitas, bet kaip derinti sportą ir pramogas kartu, dėl ko gali tekti atnaujinti bėgimo takelio funkciją . Pavyzdžiui, kai kurie bėgimo takeliai pratimų metu gali prisijungti prie žaidimų ar lenktynių nuorodų, kad paskatintų judesio jausmą.
Paskelbimo laikas: 2024-11-07