Bėgimas ir bėgiojimas yra dvi populiariausios aerobikos pratimų formos, kurios gali padėti pagerinti jūsų fizinę formą ir bendrą sveikatą.Jie taip pat laikomi lengviausiu ir veiksmingiausiu būdu deginti kalorijas, sumažinti stresą ir ugdyti ištvermę.Bet kas geresnis greitiems rezultatams – bėgimas ar bėgiojimas?
Pirmiausia apibrėžkime bėgimą ir bėgiojimą.Bėgimas – tai mankštos forma, kurios metu jūs greitai judate, pabrėžiant dinamiškesnę ir intensyvesnę treniruotę.Kita vertus, bėgiojimas yra žemo intensyvumo bėgimo forma, apimanti judėjimą lėčiau, bet ilgiau.
Daugelis žmonių linkę manyti, kad bėgimas yra geriausias pasirinkimas greitiems rezultatams pasiekti.Taip yra todėl, kad bėgimas apima aktyvesnę veiklą, o tai reiškia, kad ji reikalauja daugiau pastangų ir reikalauja daugiau energijos.Todėl bėgimas laikomas efektyvesniu, kai reikia sudeginti kalorijas per trumpesnį laiką.Tačiau tai reiškia, kad turite daryti didesnį spaudimą sau, o tai gali padidinti traumų ar perdegimo riziką.
Kita vertus, bėgiojimas yra ne toks intensyvus ir tvaresnis.Tai puikus pasirinkimas, jei tik pradedate veiklą arba norite patobulinti ir išlaikyti savo jėgas.Bėgimas taip pat padeda ugdyti ištvermę, o tai gali padėti bėgti toliau.Nors bėgiojimas sudegina mažiau kalorijų nei bėgimas, tai vis tiek yra veiksmingas būdas išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti bendrą kūno rengybą.
Taigi kurį metodą turėtumėte pasirinkti, kad rezultatai būtų greiti?Atsakymas slypi jūsų fitneso tiksluose ir dabartinėje jūsų kūno būsenoje.Jei bandote greitai numesti svorio arba pagerinti savo aerobinį pasirengimą, bėgimas gali būti geresnis pasirinkimas.Tačiau jei dar nesportuojate arba kurį laiką buvote neaktyvus, bėgiojimas gali būti tvaresnis ir lengviau valdomas.
Taip pat svarbu atsižvelgti į kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų sportiniams rezultatams, pvz., jūsų amžių, fizinio pasirengimo lygį ir visas esamas sveikatos būklę.Bėgimas yra fiziškai sudėtingas ir gali būti didžiulis vyresnio amžiaus, antsvorio, traumų ar sąnarių problemų turintiems žmonėms.Tokiu atveju bėgiojimas ar mažesnio intensyvumo aerobikos pratimai gali būti naudingesni, kad išvengtumėte tolesnės žalos jūsų kūnui.
Apibendrinant galima pasakyti, kad bėgimas ar bėgiojimas priklauso nuo jūsų kūno rengybos tikslų ir fizinės būklės.Jei norite greitų rezultatų, bėgimas gali būti jums geresnis pasirinkimas.Tačiau jei sportuojate pirmą kartą arba norite nuolat gerinti savo ištvermės lygį, bėgiojimas taip pat gali būti veiksmingas būdas pasiekti savo kūno rengybos tikslus.Kad ir kurį metodą pasirinktumėte, nepamirškite visada klausytis savo kūno ir pradėti palaipsniui, kad išvengtumėte traumų ar perdegimo.
Paskelbimo laikas: 2023-05-17