Vis dėlto vertikali laikysena yra vienas iš skiriamųjų žmonių bruožų iš kitų gyvūnų. Tačiau po to, kai žmogus atsistojo tiesiai, dėl gravitacijos poveikio buvo sukeltos trys bėdos:
Viena iš jų yra ta, kad kraujo apytaka keičiasi iš horizontalios į vertikalią
Dėl to sutrinka smegenų aprūpinimas krauju ir perkraunama širdies ir kraujagyslių sistema. Šviesa sukėlė nuplikimą, galvos svaigimą, baltus plaukus, dvasios stoką, lengvą nuovargį, ankstyvą senėjimą; Sunkiausi yra linkę į smegenų ir širdies ligas.
Antra, širdis ir žarnos juda žemyn veikiami gravitacijos
Sukelia daugybę skrandžio ir širdies organų suglebimo ligų, pilvo ir kojų riebalus, juosmens liniją ir pilvo riebalus.
Trečia, veikiant gravitacijai, kaklo, pečių ir nugaros bei juosmens raumenys patiria didesnę apkrovą.
Sukelia per didelę įtampą, raumenų tempimą, sustiprėja kaklo stuburo, juosmeninės stuburo dalies, pečių ir kitos ligos.
Norint įveikti žmogaus evoliucijos trūkumus, negalima pasikliauti vien vaistais, tik fiziniais pratimais, o geriausias mankštos būdas – stovėjimas ant rankų.
Ilgalaikis reguliarumo laikymasis stovės ant galvosgali suteikti žmogaus organizmui šios naudos:
① Stovėjimai ant rankų skatina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą ir detoksikaciją
② Stovėjimas ant rankų skatina kraujo tekėjimą į veidą, detoksikuoja ir stabdo senėjimą
Jau daugiau nei prieš tūkstantį metų senovės kinų medicinos mokslininkas Hua Tuo šiuo metodu gydė ligas ir palaikė formą ir pasiekė stebuklingų rezultatų. Hua Tuo sukūrė „Penki pjesę su paukšteliais“, įskaitant pjesę su beždžionėmis, kurioje išvardyti veiksmai, susiję su stovėjimu ant rankų.
③ Stovėjimas ant rankų gali kovoti su gravitacija ir užkirsti kelią organų nukarimui
Kasdieniame gyvenime, dirbant, studijuojant, sportuojant ir pramogaujantys žmonės beveik visi yra vertikaliai. Žmogaus kaulai, vidaus organai ir kraujotakos sistema, veikiami žemės gravitacijos, sukelia svorio kritimo efektą, lengvai sukelia skrandžio ptozę, širdies ir kraujagyslių bei kaulų ir sąnarių ligas.
Žmogaus kūnui stovint aukštyn kojom, žemės gravitacija nekinta, tačiau pakito spaudimas žmogaus kūno sąnariams ir organams, taip pat pasikeitė ir raumenų įtampa. Visų pirma, pašalinus ir susilpnėjus spaudimui tarp sąnarių, galima išvengti veido. Raumenų, tokių kaip krūtys, sėdmenys ir pilvas, atpalaidavimas ir suglebimas turi gerą poveikį nugaros skausmo, išialgijos ir artrito profilaktikai ir gydymui. O stovėjimas ant rankų netekus kai kurių kūno dalių – pavyzdžiui, juosmens ir pilvo riebalai taip pat turi gerą poveikį, yra vienas efektyviausių būdų numesti svorio.
④ Stovėjimas ant rankų gali tiekti smegenis pakankamai deguonies ir kraujospūdžio, todėl protas tampa aiškesnis
Stovėjimas ant rankų gali ne tik padaryti žmones tinkamesnius, bet ir efektyviai sumažinti veido raukšlių atsiradimą bei atitolinti senėjimą.
Stovėjimas ant rankų yra palankesnis žmonių intelekto ir reakcijos gebėjimų gerinimui. Žmogaus intelekto lygį ir reakcijos greitį lemia smegenys, o stovėjimas ant rankų gali padidinti smegenų aprūpinimą krauju ir gebėjimą kontroliuoti jutimą įvairiomis sąlygomis.
Remiantis pranešimais, siekiant pagerinti mokinių intelektą, kai kurios Japonijos pradinės mokyklos leidžia mokiniams kasdien penkias minutes nepertraukiamai stovėti ant rankų, po to, kai stovėdami ant rankų mokiniai paprastai jaučia aiškias akis, širdį ir smegenis. Dėl šios priežasties medicinos mokslininkai gerai kalba apie stovėjimą ant rankų.
Penkios minutės ant galvos prilygsta dviem valandoms miego. Kitos šalys, tokios kaip Indija, Švedija ir JAV, taip pat aktyviai propagavo kasdienį stovėjimą ant rankų.Stovėjimas ant rankųyra labai populiarus užsienio šalyse.
Šis metodas turi gerą sveikatos priežiūros poveikį šiems simptomams:
Negaliu miegoti naktimis, atminties slinkimas, plaukų slinkimas, apetito praradimas, protinis nesugebėjimas susikaupti, depresija, nugaros skausmas, pečių sustingimas, regėjimo praradimas, energijos sumažėjimas, bendras nuovargis, vidurių užkietėjimas, galvos skausmas ir kt.
⑤ Atsistojimas ant rankų gali užkirsti kelią veido suglebimui.
1. Atsistokite tiesiai, kairiąja koja patraukite į priekį apie 60 cm ir natūraliai sulenkite kelius. Abiejose rankose dešinė Achilo sausgyslė turi būti visiškai ištiesta;
2. Nusileiskite ant viršugalvio ir ištieskite kairę koją atgal, kad kojos būtų kartu;
3. Lėtai judėkite kojų pirštais, pirmiausia pasislinkkite 90 laipsnių į kairę, o pasiekę padėtį pakelkite juosmenį ta pačia kryptimi ir tada nuleiskite;
4. Tada pasukite 90 laipsnių į dešinę ir pasiekę poziciją pakartokite ankstesnį veiksmą. Šis veiksmas turėtų būti atliekamas lėtai 3 kartus.
⑥ Stovėjimas ant rankų gali užkirsti kelią pilvo nukarimui
Pastaba:
(1) Pirmą kartą atliekant galvą bus skausminga, geriausia tai daryti ant antklodės ar minkšto audinio kilimėlio;
(2) Dvasia turi būti sutelkta, o visa sąmonė turi būti sutelkta galvos „Baihui“ taško viduryje;
(3) galva ir rankos visada turi būti fiksuotos toje pačioje padėtyje;
(4) Sukant kūną žandikaulis turi būti uždarytas, kad būtų išlaikyta pusiausvyra;
(5) To negalima daryti per 2 valandas po valgio arba išgėrus per daug vandens;
(6) Nepailsėkite iškart po veiksmo, geriausia pailsėti po nedidelės veiklos.
Atlikite šiuos 10 stovėjimo ant rankų žingsnių, kad sužinotumėte, kaip išmokti stovėti ant rankų nuo nulio, kol tapsite stovėjimo ant rankų, stovėjimo viena ranka ir net vaikščiojimo ant rankų meistru.
Stovėjimo ant rankų 10 žingsnių tvarkaraštis
1. Sieninis stovas 2. Stovas „Crow“ 3. Stovas prie sienos 4. Pusinis stovas 5. Standartinis stovas 6. Siauras diapazonasstovėjimas ant rankų7. Sunkus stovėjimas ant rankų 8. Pusinis stovėjimas ant rankų 9. Svirtinis stovėjimas ant rankų 10. Vienos rankos stovėjimas ant rankų
Tačiau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: tiesiog valgykite ir gerkite daugiau, nestovėkite už rankų. Menstruacijų metu nestovėkite ant galvos. Atsistokite ant rankų ir tinkamai ištempkite.
Kaip gerai stovi ant rankų? Ar šiandien atsistojote ant rankų?
Paskelbimo laikas: 2024-12-18