Vertikali laikysena yra vienas iš skiriamųjų žmonių bruožų, skiriančių juos nuo kitų gyvūnų. Tačiau po to, kai žmogus atsistojo tiesiai, dėl gravitacijos poveikio atsirado trys negalavimai:
Vienas iš jų yra tas, kad kraujotaka pasikeičia iš horizontalios į vertikalią.
Dėl to smegenys nepakankamai aprūpinamos krauju, o širdies ir kraujagyslių sistema perkraunama. Šviesa sukelia plikimą, galvos svaigimą, žilą plaukų augimą, nuovargį, greitą nuovargį, priešlaikinį senėjimą; Sunkiausiai sergantieji yra linkę sirgti smegenų ir širdies ligomis.
Antra, širdis ir žarnos juda žemyn veikiami gravitacijos.
Sukelia daugybę skrandžio ir širdies organų suglebimo ligų, skatina pilvo ir kojų riebalų kaupimąsi, gamina juosmens ir pilvo riebalus.
Trečia, veikiant gravitacijai, kaklo, pečių, nugaros ir juosmens raumenys patiria didesnę apkrovą.
Sukelia per didelę įtampą, raumenų įtampą, paūmėja kaklo, juosmens, pečių ir kitos ligos.
Norint įveikti žmogaus evoliucijos trūkumus, negalima pasikliauti vien vaistais, tik fiziniais pratimais, o geriausias pratimų metodas yra stovėjimas ant rankų.
Ilgalaikis reguliaraus vartojimo režimo laikymasis stovėsenos ant galvosgali suteikti žmogaus organizmui tokią naudą:
① Stovėjimas ant rankų skatina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą ir detoksikaciją
② Stovėjimas ant rankų skatina kraujotaką veide, detoksikuoja ir stabdo senėjimą
Jau daugiau nei prieš tūkstantį metų senovės kinų medicinos mokslininkas Hua Tuo naudojo šį metodą ligoms gydyti ir fizinei formai palaikyti, pasiekdamas stebuklingų rezultatų. Hua Tuo sukūrė penkis paukštienos vaidinimus, įskaitant ir beždžionės vaidinimą, kuriame buvo išvardinti stovėsenos ant rankų judesiai.
③ Stovėjimas ant rankų gali kovoti su gravitacija ir neleisti organams suglebti
Kasdieniame gyvenime, darbe, moksluose, sporte ir pramogose žmonės beveik visada yra vertikalioje padėtyje. Žmogaus kaulai, vidaus organai ir kraujotakos sistema, veikiami Žemės gravitacijos, sukuria svorio kritimo efektą, lengvai sukeliantį skrandžio ptozę, širdies ir kraujagyslių bei kaulų ir sąnarių ligas.
Kai žmogaus kūnas stovi aukštyn kojomis, Žemės gravitacija nekinta, tačiau pasikeičia spaudimas žmogaus kūno sąnariams ir organams, taip pat pasikeitė raumenų įtampa. Visų pirma, tarpsąnarinių spaudimų panaikinimas ir susilpnėjimas gali užkirsti kelią veidui. Tokių raumenų kaip krūtinė, sėdmenys ir pilvas atpalaidavimas ir suglebimas turi gerą poveikį juosmens skausmo, išialgijos ir artrito prevencijai ir gydymui. Stovėjimas ant rankų, skirtas tam tikrų kūno dalių, pavyzdžiui, juosmens ir pilvo riebalų, mažinimui, taip pat turi gerą poveikį ir yra vienas iš veiksmingų būdų numesti svorio.
④ Stovėjimas ant rankų gali aprūpinti smegenis pakankamu deguonies kiekiu ir padidinti kraujospūdį, todėl mintys tampa aiškesnės.
Stovėjimas ant rankų gali ne tik pagerinti žmonių fizinę formą, bet ir veiksmingai sumažinti veido raukšlių susidarymą bei sulėtinti senėjimą.
Stovėjimas ant rankų labiau skatina žmonių intelekto ir reakcijos gebėjimų gerinimą. Žmogaus intelekto lygį ir reakcijos greitį lemia smegenys, o stovėjimas ant rankų gali padidinti kraujo tiekimą į smegenis ir gebėjimą valdyti jutimus įvairiomis sąlygomis.
Remiantis pranešimais, siekiant pagerinti mokinių intelektą, kai kurios Japonijos pradinės mokyklos leidžia mokiniams kasdien penkias minutes nepertraukiamai stovėti ant rankų, po to mokinių akys, širdis ir smegenys paprastai jaučiasi švarios. Dėl šios priežasties medicinos mokslininkai labai gerai vertina stovėjimą ant rankų.
Penkios minutės ant galvos prilygsta dviem valandoms miego. Kitos šalys, pavyzdžiui, Indija, Švedija ir Jungtinės Valstijos, taip pat aktyviai propaguoja kasdienį stovėjimą ant rankų.Stovėjimas ant rankųyra labai populiarus užsienio šalyse.
Šis metodas turi teigiamą poveikį šiems simptomams:
Negaliu užmigti naktį, prarandama atmintis, slenka plaukai, prarandamas apetitas, sunku susikaupti, slenka depresija, skauda juosmenį, skauda pečius, prastėja regėjimas, mažėja energija, prastėja bendras nuovargis, vidurių užkietėjimas, skauda galvą ir kt.
⑤ Stovėjimas ant rankų gali padėti išvengti veido suglebimo atliekant pagrindinius stovėsenos ant rankų pratimus:
1. Atsistokite tiesiai, kaire koja ženkite apie 60 cm į priekį ir natūraliai sulenkite kelius. Abiejose rankose dešinės rankos Achilo sausgyslė turi būti visiškai ištiesta;
2. Atsisėskite ant viršugalvio ir ištieskite kairę koją atgal taip, kad kojos būtų kartu;
3. Lėtai judėkite pirštais, pirmiausia pasisukite 90 laipsnių į kairę, o pasiekę poziciją, pakelkite juosmenį ta pačia kryptimi ir tada nuleiskite;
4. Tada pasisukite 90 laipsnių į dešinę ir pasiekę poziciją pakartokite ankstesnį veiksmą. Šį veiksmą reikia atlikti lėtai 3 kartus.
6. Stovėjimas ant rankų gali padėti išvengti pilvo nukarimo.
Pastaba:
(1) Pirmą kartą atliekant galvos masažą bus skausminga, geriausia tai daryti ant antklodės arba minkšto audinio kilimėlio;
(2) Dvasia turėtų būti sutelkta, o visa sąmonė turėtų būti sutelkta galvos viduryje, „Baihui“ taške;
(3) Galva ir rankos visada turi būti fiksuotos toje pačioje padėtyje;
(4) Sukant kūną, žandikaulis turi būti uždarytas, kad būtų išlaikyta pusiausvyra;
(5) To negalima daryti per 2 valandas po valgio arba geriant per daug vandens;
(6) Neilsėkitės iš karto po veiksmo, geriausia pailsėti po trumpos veiklos.
Atlikite šiuos 10 stovėsenos ant rankų žingsnius, kad išmoktumėte stovėti ant rankų nuo nulio, kol tapsite stovėsenos ant rankų, stovėsenos ant vienos rankos ir net vaikščiojimo ant rankų meistru.
Stovėjimas ant rankų, 10 žingsnių grafikas
1. Sieninis stovas 2. „Crow“ stovas 3. Sieninis stovas 4. Pusinis stovas 5. Standartinis stovas 6. Siauro diapazonostovėjimas ant rankų7. Sunkus stovėjimas ant rankų 8. Pusinis stovėjimas ant vienos rankos 9. Stovėjimas ant rankų su svirtimi 10. Stovėjimas ant rankų ant vienos rankos
Tačiau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: tiesiog daugiau valgykite ir gerkite, nestovėkite ant rankų. Menstruacijų metu nestovėkite ant galvos. Atsistokite ant rankų ir tada tinkamai išsitieskite.
Kiek geri yra stovėjimas ant rankų? Ar šiandien stovėjai ant rankų?
Įrašo laikas: 2024 m. gruodžio 18 d.