Bėgimas yra vienas geriausių būdų išlikti sveikiems. Tačiau važiuoti šaligatviais ar takais ne visada įmanoma dėl laiko apribojimų ir oro sąlygų. Čia praverčia bėgimo takelis. Bėgimo takeliai yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie nori atlikti kardio treniruotes patalpose. Tačiau lieka senas klausimas: ar bėgioti ant bėgimo takelio lengviau nei lauke?
Atsakymas nėra paprastas. Kai kuriems žmonėms bėgimas ant bėgimo takelio yra lengvesnis, nes jis suteikia lygų ir nuspėjamą paviršių. Bėgioti lauke dažnai gali būti sudėtinga dėl oro sąlygų, aukščio pokyčių ir nelygių paviršių, tokių kaip takai ar šaligatviai. Ant bėgimo takelio dėl to nereikia jaudintis. Paviršius yra stabilus ir lygus, todėl tai patogus ir stabilus pasirinkimas ilgiems bėgimams.
Tačiau kiti mano, kad bėga toliaubėgimo takelisyra sunkiau, nes jame trūksta lauko bėgimo įvairovės ir įtraukimo. Bėgimas lauke reikalauja prisitaikyti prie įvairaus reljefo, aukščio ir oro sąlygų, kad jūsų kūnas ir protas išliktų aktyvūs. Bėgime ant bėgimo takelio įvairovės stoka gali monotonizuoti patirtį, sukelti abejonių savimi ir nuobodulį.
Nepaisant ginčų, realybė tokia, kad bėgimas ant bėgimo takelio ir bėgimas lauke yra du skirtingi potyriai, turintys privalumų ir trūkumų. Norint geriau suprasti šiuos skirtumus, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
skirtingi mokymai
Pagrindinis bėgimo takelių privalumas yra jų gebėjimas imituoti skirtingus nuolydžius. Galite padidinti arba sumažinti nuolydžio nustatymą, kad bėgimas būtų intensyvesnis ir sudėtingesnis. Tačiau bėgimas lauke suteikia realesnę treniruotę, atkartojančią realų dalyvavimą, todėl treniruotės tampa efektyvesnės. Pavyzdžiui, bėgimas takais yra geresnė treniruotė nei bėgimo takelis, nes jis apkrauna raumenis taip, kaip negali bėgimo takelio lygus reljefas. Galiausiai, priklausomai nuo atliekamos treniruotės, abu takeliai gali būti naudojami kartu, kad būtų užtikrinta geriausia įmanoma treniruotė.
oras
Bėgiojimas lauke jus veikia skirtingos oro sąlygos. Šaltas oras gali apriboti kvėpavimą, o karštas oras gali sukelti dehidrataciją ir nuovargį. Bėgimo takeliai užtikrina patogią treniruotę, nesvarbu, koks karštas ar šaltas oras lauke. Galite kontroliuoti temperatūros ir drėgmės lygį, kad treniruotės būtų patogesnės.
patogu
Bėgimo takeliai yra patogus pasirinkimas sportuojant, ypač tiems, kurie gyvena įtemptą gyvenimo būdą. Galite užšokti ant bėgimo takelio ir pradėti bėgioti nesijaudindami dėl eismo ar nesaugių sąlygų. Be to, jei gyvenate vietovėje, kurioje yra ribota bėgimo erdvė lauke, bėgimo takelis yra dar vienas pasirinkimas. Priešingai, bėgimui lauke reikia tinkamos aprangos, įrangos ir kartais saugaus maršruto planavimo.
traumos rizika
Bėgiojimas lauke kelia įvairių traumų riziką. Nelygus reljefas, duobės ir paslydimo pavojus gali sukelti tokias traumas kaip čiurnos patempimai ir kritimai. Bėgimo takeliai suteikia saugų ir stabilų bėgimo paviršių, kuris gali žymiai sumažinti traumų riziką.
Apibendrinant, diskusijos apie tai, ar bėgioti ant bėgimo takelio yra lengviau nei lauke, yra sąlyginės. Abu variantai turi skirtingų privalumų ir trūkumų. Galiausiai pasirinkimas tarp bėgimo ant bėgimo takelio ar lauko priklauso nuo asmeninių pageidavimų, gyvenimo būdo apribojimų ir norimo treniruočių efekto. Nesvarbu, ar esate bėgimo takelio entuziastas, ar aistringas bėgikas takais, abiejų variantų derinimas gali padėti jums efektyviai pasiekti savo fizinio pasirengimo tikslus.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 12 d.