Bėgimas yra vienas geriausių būdų išlikti sveikiems.Tačiau važiuoti šaligatviais ar takais ne visada gali būti įmanoma dėl laiko apribojimų ir oro sąlygų.Čia praverčia bėgimo takelis.Bėgimo takeliai yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie nori užsiimti kardio treniruotėmis patalpose.Tačiau amžinas klausimas išlieka;ar bėgioti ant bėgimo takelio lengviau nei lauke?
Atsakymas nėra paprastas.Kai kuriems žmonėms bėgimas ant bėgimo takelio atrodo lengviau, nes jis suteikia lygų ir nuspėjamą paviršių.Bėgimas lauke dažnai gali būti sudėtingas dėl oro sąlygų, aukščio pokyčių ir sunkių sąlygų, tokių kaip takai ar šaligatviai.Ant bėgimo takelio jums nereikia jaudintis dėl to.Paviršius yra stabilus ir nuoseklus, todėl tai yra patogus ir stabilus pasirinkimas ilgiems važiavimams.
Tačiau kiti jaučia, kad bėga toliaubėgimo takelisyra sunkesnis, nes trūksta bėgimo lauke įvairovės ir įtraukimo.Bėgiojant lauke reikia prisitaikyti prie skirtingo reljefo, aukščio ir oro sąlygų, kad kūnas ir protas būtų aktyvūs.Bėgimo takelyje įvairovės trūkumas gali monotonizuoti patirtį, sukelti nepasitikėjimą savimi ir nuobodulį.
Nepaisant ginčų, realybė yra tokia, kad bėgimas ant bėgimo takelio ir bėgimas lauke yra dvi skirtingos patirtys, kurių kiekviena turi privalumų ir trūkumų.Norint geriau suprasti šiuos skirtumus, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
skirtingas mokymas
Pagrindinis bėgimo takelių pranašumas yra jų gebėjimas imituoti skirtingus nuolydžius.Galite padidinti arba sumažinti nuolydžio nustatymą, kad jūsų bėgimas būtų intensyvesnis ir sudėtingesnis.Tačiau bėgimas lauke suteikia tikroviškesnę treniruotę, atkartojantį dalyvavimą realiame pasaulyje, todėl treniruotės tampa veiksmingesnės.Pavyzdžiui, bėgimas taku suteikia geresnę treniruotę nei bėgimo takelis, nes jis apdirba raumenis taip, kaip negali lygioje bėgimo takelio vietovėje.Galiausiai, atsižvelgiant į treniruotę, kurią atliekate, abu gali būti naudojami kartu, siekiant užtikrinti geriausią įmanomą treniruotę.
oras
Bėgiodami lauke galite susidurti su įvairiomis oro sąlygomis.Šaltas oras gali apriboti jūsų kvėpavimą, o karštas oras gali sukelti dehidrataciją ir nuovargį.Bėgimo takeliai užtikrina patogią treniruotę, nesvarbu, kaip karšta ar šalta lauke.Galite reguliuoti temperatūros ir drėgmės lygius, kad treniruotės būtų patogesnės.
patogus
Bėgimo takeliai yra patogi galimybė sportuoti, ypač tiems, kurie gyvena įtemptą gyvenimo būdą.Galite užšokti ant bėgimo takelio ir pradėti bėgioti nesijaudindami dėl eismo ar nesaugių sąlygų.Be to, jei gyvenate vietovėje, kurioje yra ribota lauko bėgimo vieta, kitas pasirinkimas yra bėgimo takelis.Priešingai, bėgimui lauke reikia tinkamos aprangos, įrangos ir kartais planuoti saugų maršrutą.
susižeidimo rizika
Bėgdami lauke rizikuojate gauti įvairių traumų.Nelygus reljefas, duobės ir slydimo pavojus gali sukelti sužalojimus, pvz., kulkšnies patempimus ir kritimus.Bėgimo takeliai užtikrina saugų ir stabilų bėgimo paviršių, kuris gali žymiai sumažinti traumų riziką.
Apibendrinant, diskusijos apie tai, ar bėgioti ant bėgimo takelio yra lengviau nei bėgti lauke, yra savavališkos.Abu variantai turi skirtingus privalumus ir trūkumus.Galiausiai pasirinkimas tarp bėgimo ant bėgimo takelio ar lauke priklauso nuo asmeninių pageidavimų, gyvenimo būdo apribojimų ir norimo treniruotės efekto.Nesvarbu, ar esate bėgimo takelių entuziastas, ar aistringas bėgikas, abiejų variantų derinimas gali padėti efektyviai pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Paskelbimo laikas: 2023-06-12