Kaip įtempti bėgimo takelio diržą, kad treniruotė būtų saugi ir efektyvi

Bėgimas ant bėgimo takelio yra patogus būdas kasdieninėje kardio treniruotėje neišeinant.Tačiau bėgimo takelius reikia reguliariai prižiūrėti, kad jie veiktų optimaliai ir būtų saugūs treniruotės metu.Svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra bėgimo takelio diržo įtempimas.Atsipalaidavęs saugos diržas gali paslysti arba paslysti, todėl gali būti didesnė tikimybė nukristi ar susižaloti.Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip įtempti bėgimo takelio diržą, kad treniruotė būtų saugesnė ir patogesnė.

1 veiksmas: atjunkite bėgimo takelį ir įsigykite tinkamus įrankius
Prieš pradėdami bet kokius reguliavimus, visada atjunkite bėgimo takelį.Patikrinkite savo savininko vadovą, kad sužinotumėte, ar yra specialių nurodymų dėl diržo įtempimo.Įrankiams reikės veržliarakčio ir šešiakampio rakto, atsižvelgiant į jūsų turimo bėgimo takelio tipą.

2 veiksmas: suraskite įtempimo varžtus
Įtempimo varžtas yra atsakingas už bėgimo takelio diržo sandarumo kontrolę.Padėkite juos šalia pavaros ritinėlių mašinos gale.Dauguma bėgimo takelių turi du reguliavimo varžtus – po vieną kiekvienoje mašinos pusėje.

3 veiksmas: atlaisvinkite juosmens diržą
Naudodami šešiakampį raktą, pasukite varžtą ketvirtį apsisukimo prieš laikrodžio rodyklę.Tai sumažins diržo įtampą.Norėdami įsitikinti, kad bėgimo takelyje yra pakankamai vietos, pabandykite pajudinti diržą ranka.Jei jis juda daugiau nei 1,5 colio iš vienos pusės į kitą, jis yra per laisvas ir galite atitinkamai reguliuoti.

4 veiksmas: Centruokite bėgimo takelio diržą
Norint užtikrinti lygų bėgimo paviršių, labai svarbu, kad diržas būtų centre.Norėdami pritvirtinti diržą, pasukite galinį būgno varžtą, esantį ne vidurinėje diržo pusėje.Sukant pagal laikrodžio rodyklę, jis bus perkeltas į dešinę, o sukant prieš laikrodžio rodyklę – į kairę.Dar kartą sureguliuokite įtempimo varžtą ir patikrinkite, ar jis yra centre.

5 veiksmas: pritvirtinkite juosmens diržą
Dabar pats laikas priveržti pavadėlį.Pirmiausia veržliarakčiu pasukite įtempimo varžtą pagal laikrodžio rodyklę.Turite juos daryti tolygiai, kad per daug neįtemptumėte ir nepažeistumėte diržo.Norėdami patikrinti, ar dirželis pakankamai įtemptas, pakelkite jį maždaug 3 colius nuo dirželio centro.Diržas turi likti vietoje.

6 veiksmas: patikrinkite bėgimo takelio diržą
Dabar, kai baigėte priveržti dirželį, vėl prijunkite jį ir išbandykite.Nustatykite bėgimo takelį mažu greičiu ir eikite juo, kad pajustumėte, ar diržas pakankamai įtemptas ir yra savo vietoje.Jei ne, kartokite procesą, kol pasieksite tobulą įtampą.

Norint išvengti įrangos gedimo ir galimų sužalojimų, labai svarbu prižiūrėti bėgimo takelį ir išlaikyti jį geros būklės.Dabar, kai žinote, kaip įtempti bėgimo takelio diržą, galėsite užtikrintai atlikti kardio treniruotes ant lygaus bėgimo paviršiaus.Taip pat nepamirškite periodiškai tikrinti diržo, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamai įtemptas.Be to, reguliariai valykite bėgimo takelio diržus ir paklodes, kad jie būtų švarūs ir patvarūs.Tinkamai naudojant ir prižiūrint, bėgimo takelis gali tarnauti daugelį metų ir išlaikyti jūsų sveikatą.