Bėgimas ant bėgimo takelio yra patogus būdas atlikti kasdienę kardio treniruotę neišeinant iš namų. Tačiau bėgimo takeliai reikalauja reguliarios priežiūros, kad veiktų optimaliai ir būtų saugūs treniruotės metu. Svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra bėgimo takelio diržo įtempimas. Atsilaisvinęs saugos diržas gali paslysti, todėl padidėja tikimybė nukristi ar susižeisti. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip įtempti bėgimo takelio diržą, kad treniruotė būtų saugesnė ir patogesnė.
1 veiksmas: atjunkite bėgimo takelį nuo elektros tinklo ir įsigykite tinkamus įrankius
Prieš pradėdami bet kokius reguliavimo veiksmus, visada atjunkite bėgimo takelį nuo elektros tinklo. Patikrinkite savo naudojimo instrukciją, ar nėra konkrečių nurodymų dėl diržo įtempimo. Įrankiams jums reikės veržliarakčio ir šešiakampio rakto, priklausomai nuo bėgimo takelio tipo.
2 veiksmas: raskite įtempimo varžtus
Įtempimo varžtas yra atsakingas už bėgimo takelio juostos įtempimo valdymą. Padėkite juos šalia pavaros ritinėlių įrenginio gale. Daugumoje bėgimo takelių yra du reguliavimo varžtai – po vieną kiekvienoje įrenginio pusėje.
3 žingsnis: atlaisvinkite juosmens diržą
Šešiakampiu raktu pasukite varžtą ketvirtį apsisukimo prieš laikrodžio rodyklę. Tai atlaisvins diržo įtempimą. Norėdami įsitikinti, kad bėgimo takeliui pakanka vietos, pabandykite pajudinti diržą ranka. Jei jis pasislenka daugiau nei 1,5 colio į šoną, jis per laisvas ir galite atitinkamai jį sureguliuoti.
4 žingsnis: centruokite bėgimo takelio diržą
Labai svarbu, kad diržas būtų centre, kad bėgimo paviršius būtų lygus. Norėdami pritvirtinti diržą, pasukite galinį būgno varžtą, esantį ne centre esančioje diržo pusėje. Sukant pagal laikrodžio rodyklę, diržas pasislinks į dešinę, o sukant prieš laikrodžio rodyklę – į kairę. Dar kartą sureguliuokite įtempimo varžtą ir patikrinkite, ar jis centre.
5 žingsnis: pritvirtinkite juosmens diržą
Dabar laikas įtempti pavadėlį. Pirmiausia veržliarakčiu pasukite įtempimo varžtą pagal laikrodžio rodyklę. Turite tai daryti tolygiai, kad neperveržtumėte ir nepažeistumėte diržo. Norėdami patikrinti, ar dirželis pakankamai įtemptas, pakelkite jį maždaug 3 colius nuo diržo centro. Diržas turėtų likti vietoje.
6 veiksmas: išbandykite savo bėgimo takelio diržą
Dabar, kai baigėte įtempti dirželį, prijunkite jį atgal ir išbandykite. Nustatykite bėgimo takelį mažu greičiu ir eikite juo, kad pajustumėte, ar diržas pakankamai įtemptas ir savo vietoje. Jei ne, kartokite procesą, kol pasieksite tobulą įtempimą.
Bėgimo takelio priežiūra ir geros darbinės būklės palaikymas yra labai svarbus, siekiant išvengti įrangos gedimų ir galimų traumų. Dabar, kai žinote, kaip įtempti bėgimo takelio juostą, galėsite užtikrintai atlikti kardio treniruotes ant lygaus bėgimo paviršiaus. Taip pat nepamirškite periodiškai tikrinti juostos, kad įsitikintumėte, jog ji tinkamai įtempta. Taip pat reguliariai valykite bėgimo takelio juostas ir platformas, kad jos būtų švarios ir patvarios. Tinkamai naudojant ir prižiūrint, bėgimo takelis gali tarnauti daugelį metų ir jus išlaikyti sveikus.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 8 d.