Bėgimo takelio krūvio testas yra svarbi diagnostinė priemonė vertinant širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Iš esmės tai reiškia, kad žmogus pastatomas ant bėgimo takelio ir lėtai didinamas greitis bei nuolydis, kol pasiekiamas maksimalus širdies susitraukimų dažnis arba pajuntamas krūtinės skausmas ar dusulys. Šis testas gali padėti gydytojams nustatyti galimas širdies problemas, tokias kaip susiaurėjusios arterijos, kol jos netapo rimtesnės. Jei suplanavote bėgimo takelio krūvio testą, nebijokite! Šis straipsnis padės jums pasiruošti ir pasiekti geriausių rezultatų.
1. Laikykitės gydytojo nurodymų
Prieš tyrimą gydytojas pateiks pasiruošimo gaires. Būtinai jų laikykitės! Jose gali būti nurodyti mitybos apribojimai, fizinio krūvio apribojimai ir vaistų koregavimas. Taip pat rekomenduojama dėvėti patogius drabužius ir batus, tinkamus sportuoti. Jei turite klausimų ar abejonių dėl nurodymų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
2. Daug ilsėkitės
Streso testo dieną svarbu pakankamai pailsėti. Stenkitės gerai išsimiegoti ir venkite kofeino ar kitų stimuliatorių, kurie gali paveikti jūsų širdies ritmą. Taip pat gera mintis kelias valandas prieš tyrimą lengvai pavalgyti, kad turėtumėte pakankamai energijos.
3. Apšilimas prieš egzaminą
Nors prieš egzaminą nedarysite jokių sunkių pratimų, vis tiek pravartu atlikti lengvą apšilimą. Tai gali apimti kelias minutes pasivaikščiojimo ar bėgiojimo, kad raumenys būtų paruošti bėgimui ant bėgimo takelio. Prieš egzaminą reikėtų vengti visiško sėdėjimo, nes tai gali turėti įtakos jūsų rezultatams.
4. Bendravimas su technikais
Tyrimo metu jus atidžiai stebės technikas. Būtinai praneškite apie visus patiriamus simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas, dusulys ar galvos svaigimas. Tai svarbi informacija, kuri gali padėti technikui nustatyti, ar yra kokių nors problemų, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
5. Reguliariai judėkite
Didėjant bėgimo takelio greičiui ir nuolydžiui, gali kilti pagunda priversti save neatsilikti. Tačiau svarbu pasirinkti tempą ir įsiklausyti į savo kūną. Nebijokite paprašyti techniko sulėtinti tempą arba sustabdyti testą, jei jaučiatės nepatogiai. Užuot save versus, geriau elgtis atsargiai.
6. Nesijaudinkite dėl našumo
Atminkite, kad bėgimo takelio krūvio testas nėra varžybos ar sportinės formos vertinimas. Tikslas yra įvertinti jūsų širdies fizinę būklę, o ne tai, kiek toli ar kaip greitai galite nubėgti. Nesijaudinkite, jei neįvykdysite viso testo laiko arba jei turėsite sulėtinti tempą. Technikas įvertins jūsų širdies ritmą ir kitus veiksnius, kad nustatytų rezultatą.
Apibendrinant, bėgimo takelio krūvio testas gali būti vertinga diagnostinė priemonė širdies ir kraujagyslių sveikatai įvertinti. Laikydamiesi gydytojo nurodymų, daug ilsėdamiesi, apšildami, pasikalbėdami su techniku, palaikydami savo tempą ir vengdami nerimo dėl sportinių rezultatų, galite pasiruošti pasiekti geriausių rezultatų. Atminkite, kad mūsų tikslas – išlaikyti jūsų širdį sveiką, kad galėtumėte toliau gyventi aktyvų ir visavertį gyvenimą.
Įrašo laikas: 2023 m. birželio 5 d.