Ant rankų stovi mašinayra populiari treniruoklių įranga, yra tam tikra treniruoklių įranga, naudojama mechanizmams, padedantiems žmogaus kūnui atsistoti ant rankų. Stovėdami ant rankų, leiskite kūno kraujui tekėti atgal į smegenis, jums tereikia sunaudoti 5-10 minučių per dieną, tai prilygsta 2 valandų miego papildymui.
Paruošimas prieš naudojimą:
Pirma, prieš naudojimą apšilimas (tempimas).
Antra, paruoškite laikmatį, kad žinotumėte savo stovėjimo ant rankų laiką.
Trečia, prieš stovėdami ant rankų, būtinai išimkite daiktus, esančius kūno kišenėje, kitaip jis nukris po stovėjimo ant rankų.
Naudojimo būdas: Pakeldami ranką galite patys valdyti bet kurį kampą, naudodami pusiausvyros taško principą. Pradedantys naudotojai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad stovėjimo ant rankų laikas neturėtų būti per ilgas, paprastai per 2 minutes, ir taip galėtų prisitaikyti prie pratimo laiko pratęsimo.
1, sureguliuokite aukščio reguliavimo strypą. Pirmiausia pagal savo kūno aukštį reguliuoti rankinės ir fiuzeliažo reguliavimo strypo aukštį, kad surastų savo aukštį.
2. Pataisykite pėdas. Pėdų apsauga turi būti pritvirtinta pagal reikalavimus ir negali būti naudojama kaip reikalaujama dėl didelės stovėjimo ant rankų patirties.
3. Simptomai atsistojus ant rankų. Galvos svaigimas stovint ant rankų yra labai normalus reiškinys. Remiantis neišsamia statistika, daugiau nei 90 procentų žmonių galvos svaigimas, atsižvelgiant į jų laipsnį, šiek tiek patikrinkite, per daug nenorėdami.
4. Laiko kontrolė. Iš pradžių turėtumėte apriboti stovėjimą ant rankų trumpiau nei dvi minutes. Pabandykite valdyti 20 laipsnių stovėjimą ant rankų maždaug savaitę, du ar tris kartus per dieną, po vieną ar dvi minutes. 40 laipsnių stovėjimas ant rankų maždaug savaitę, du ar tris kartus per dieną, nuo vienos iki dviejų minučių 5, kampo valdymas. Jei norite didelio kampo stovėjimo ant rankų, pirmiausia turėtumėte mažą kampą prisitaikyti prie stovėjimo ant rankų būklės, jei tiesioginis stovėjimas ant rankų atgal į kūną gali būti nepakeliamas.
Naudojimasant rankų stovi mašinareikia atkreipti dėmesį į keletą punktų:
1, saugus ir tvirtas.
2, pėdos apsaugos padėtis turi būti patogi.
3, nesirinkite dėl didelio ploto, stovėjimo ant rankų mašina turi būti didesnė, kad būtų stabili.
4, pradedantiesiems reikėtų rinktis stovėjimo ant rankų mašiną, galinčią valdyti kelis kampus, tačiau nerekomenduojama naudoti stovėjimo ant rankų mašinos, kuri fiksuoja kampą, jei kūnas nėra patogus, tai bus labai pavojinga.
Paskelbimo laikas: 2024-11-19