Stovėjimo ant rankų treniruoklisyra populiari treniruoklių įranga, tai savotiška treniruoklių rūšis, naudojanti mechanizmus, padedančius žmogaus kūnui stovėti ant rankų. Stovint ant rankų, kūno kraujas gali tekėti atgal į smegenis, tereikia 5–10 minučių per dieną, tai atitinka 2 valandų miego papildymą.
Paruošimas prieš naudojimą:
Pirmiausia, prieš naudojimą atlikite apšilimo pratimą (tempimo pratimus).
Antra, paruoškite laikmatį, kad žinotumėte savo stovėsenos ant rankų laiką.
Trečia, prieš stovėdami ant rankų, būtinai išimkite daiktus iš kūno kišenės, kitaip jis nukris po stovėjimo ant rankų.
Kaip naudoti: Pakeldami ranką, galite patys valdyti bet kokį kampą, naudodamiesi pusiausvyros taško principu. Pradedantieji naudotojai turėtų atkreipti dėmesį, kad stovėjimas ant rankų nebūtų per ilgas, paprastai neviršytų 2 minučių, ir taip galėtų prisitaikyti prie pratimo laiko pailginimo.
1, sureguliuokite aukščio reguliavimo strypą. Pirmiausia, atsižvelgdami į savo kūno ūgį, sureguliuokite atramos rankai fiuzeliažo reguliavimo strypo aukštį, kad rastumėte savo ūgį.
2. Pritvirtinkite pėdas. Apsauginė pėda turi būti pritvirtinta pagal reikalavimus ir negali būti naudojama pagal poreikį dėl didelės stovėjimo ant rankų patirties.
3. Simptomai po stovėjimo ant rankų. Galvos svaigimas stovint ant rankų yra labai normalus reiškinys. Remiantis nepilna statistika, galvos svaigimą patiria daugiau nei 90 procentų žmonių. Priklausomai nuo galvos svaigimo laipsnio, reikėtų šiek tiek pasitikrinti ne per daug nenorint.
4. Laiko kontrolė. Iš pradžių stovėjimą ant rankų reikėtų apriboti iki mažiau nei dviejų minučių. Stenkitės stovėti ant rankų 20 laipsnių kampu maždaug savaitę, du tris kartus per dieną, po vieną dvi minutes. 40 laipsnių kampu – maždaug savaitę, du tris kartus per dieną, po vieną dvi minutes. 5. Kampo kontrolė. Jei norite stovėti ant rankų dideliu kampu, pirmiausia turėtumėte mažinti kampą, kad prisitaikytumėte prie stovėsenos ant rankų, nes tiesioginis stovėjimas ant rankų atgal į kūną gali būti nepakeliamas.
Naudojimasstovėsenos ant rankų treniruoklisreikia atkreipti dėmesį į kelis punktus:
1, saugus ir tvirtas.
2, pėdos apsaugos padėtis turi būti patogi.
3, nesirinkite dėl didelio ploto, rankinis stovas turi būti didesnis, kad būtų stabilus.
4, pradedantiesiems reikėtų rinktis treniruoklį su rankine atrama, kuris gali valdyti kelis kampus, tačiau nerekomenduojama naudoti treniruoklio su rankine atrama, kuri fiksuoja kampą, nes jei kūnas nepatogiai laikosi, tai bus labai pavojinga.
Įrašo laikas: 2024 m. lapkričio 19 d.