1. Kokie yra laipiojimo bėgimo takeliu privalumai?
Palyginti su bėgiojimu, kopimas bėgimo takeliu sunaudoja daugiau energijos, yra efektyvesnis ir gali efektyviai treniruoti sėdmenis ir kojas!
Patogus keliams, nelinkęs susižeisti
Lengva išmokti, tinka pradedantiesiems
Pagerinkite bėgimo takelio riebalų įvairovę, todėl bendras pratimas bus ne toks nuobodus ir lengviau prilipęs
2.Kaip teisingai nustatyti laipiojimo režimą
Apšilimas
Nuolydis 5-8 Greitis 4 Laikas 5-10 minučių
Laipiojimas
Nuolydis 12-15 Greitis 4-5 Laikas 30 min
Greitas ėjimas
Nuolydis 0 Greitis 5 Laikas 5 minutės
Bendra trukmė yra 40 minučių ar daugiau
3. Pagrindiniai taškai už teisingą kopimą
1: visada laikykite šerdį įtemptą, o kūną šiek tiek į priekį
2: Nelaikykite už turėklų norėdami pasinaudoti svertu, o rankomis siūbuokite natūraliai
3: pirmiausia nusileiskite ant kulnų, tada eikite į kojų pirštus
4: Teisingai nustatykite laipiojimo režimą ir pritaikykite savo mankštos ritmą
Nepamirškite pasitempti po treniruotės, ypač apatinės kūno dalies
Baoer figūra vis gerėja ir sveikėja
Paskelbimo laikas: 2024-06-20