1. Kokie yra bėgimo takelio naudojimo privalumai?
Lyginant su bėgiojimu, kopimas bėgimo takeliu sunaudoja daugiau energijos, yra efektyvesnis ir gali efektyviai lavinti sėdmenis bei kojas!
Keliams draugiškas, nelinkęs į traumas
Lengva išmokti, tinka pradedantiesiems
Pagerinkite bėgimo takelio riebalų įvairovę, kad bendras pratimas būtų mažiau nuobodus ir lengviau jo laikomasi
2. Kaip teisingai nustatyti laipiojimo režimą
Apšilimas
5–8 nuolydis, 4 greitis, laikas 5–10 minučių
Laipiojimas
Nuolydis 12-15 Greitis 4-5 Laikas 30 minučių
Greitas ėjimas
Nuolydis 0 Greitis 5 Laikas 5 minutės
Bendra trukmė yra 40 minučių ar daugiau
3. Svarbiausi teisingo laipiojimo punktai
1: Visada laikykite įtemptą liemenį ir šiek tiek pakreiptą į priekį
2: Nelaikykite už turėklų kaip sverto ir mojuokite rankomis natūraliai
3: Pirmiausia nusileiskite ant kulnų, tada ant pirštų galiukų
4: Tinkamai nustatykite laipiojimo režimą ir pritaikykite jį prie savo mankštos ritmo
Nepamirškite pasitempti po mankštos, ypač apatinės kūno dalies
Baoer figūra vis gerėja ir gerėja, ji sveikesnė.
Įrašo laikas: 2024 m. birželio 20 d.