Jei bandote numesti svorio, tikriausiai daug girdėjote apie mankštos naudąbėgimo takelis.Tačiau klausimas išlieka – ar tikrai galima numesti svorio ant bėgimo takelio?Trumpas atsakymas yra taip.Bet išsiaiškinkime, kaip ir kodėl tai veikia.
Pirma, svarbu suprasti, kad norint numesti svorio reikia sukurti kalorijų deficitą – sudeginti daugiau kalorijų nei išeikvojama.Joks kitas treniruoklis nėra geresnis, kad padėtų jums sukurti kalorijų deficitą nei bėgimo takelis.Tai vienas populiariausių kardio treniruoklių sporto salėje, leidžiantis deginti kalorijas sportuojant.
Yra žinoma, kad bėgimo takelio treniruotės suteikia žmonėms nuostabių rezultatų per trumpą laiką.Bėgimo takelio įtraukimas į svorio metimo programą yra puikus būdas sudeginti kalorijų perteklių ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Vienas geriausių dalykų, susijusių su bėgimo takelio treniruotėmis, yra tai, kad jie yra universalūs, o nuolydį ir greitį galite reguliuoti taip, kad atitiktų jūsų treniruočių rutiną.Nesvarbu, ar po lengvo pasivaikščiojimo, ar po didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, bėgimo takelio galimybės yra neribotos.Bėgimas, bėgiojimas, ėjimas ir kopimas į kalnus yra keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti su mašina.
Kalbant apie kalorijų deginimą, bėgimas neabejotinai yra vienas efektyviausių būdų greitai sudeginti kalorijas.Pavyzdžiui, jei bėgate valandą 6 mylių per valandą greičiu (vidutiniu tempu), sudeginate apie 600 kalorijų.Tyrimai rodo, kad žmogus ant bėgimo takelio per valandą gali sudeginti 500–700 kalorijų.
Kitas bėgimo takelio privalumas yra tas, kad nuolatinis mašinos judėjimas leidžia sudeginti daug kalorijų, nepasiduodant fiziniam stresui ir stresui, kurį kūnui gali sukelti kitos treniruotės ir veikla lauke.Sumažinant traumų ir patempimų riziką, bėgimo takelis yra saugi ir efektyvi mankštos forma.
Tačiau treniruotės bėgimo takeliu gali tapti nuobodžios ir monotoniškos, svarbiausia, kad treniruotės būtų linksmos ir pastūmėtų save.Bėgimo takelio universalumas leidžia sumaišyti treniruotes, todėl pabandykite į savo kasdienybę įtraukti intervalines treniruotes, kopimą į kalną ir sprintą, kad patirtis būtų malonesnė.
Žinoma, norint numesti svorio, vien mankštos neužtenka;dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį.Kalbant apie svorio metimą, būtina subalansuota mityba, apimanti visą maistą ir daug liesų baltymų.
Siekiant maksimalios naudos, rekomenduojame bent 30 minučių pastovios aerobinės veiklos kiekvieną dieną.Tai darydami per kelias savaites pamatysite rezultatus nuo svorio metimo iki raumenų auginimo.
Apibendrinant galima pasakyti, kad kartu su sveika mityba bėgimo takelis gali būti veiksminga svorio metimo priemonė.Dėl savo universalumo, saugos funkcijų ir ekonomiškumo, jis jau seniai privalomas sporto salėse ir namuose visame pasaulyje, įrodantis, kad jis tinka ne tik bėgikams, bet ir visiems, norintiems palaikyti formą.
Paskelbimo laikas: 2023-06-13