Gerai žinoma, kad bėgimas yra naudingas jūsų sveikatai.
Bet kodėl? Mes turime atsakymą.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Bėgimas, ypač esant mažam širdies ritmui, treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, leisdamas jai vienu širdies dūžiu pumpuoti daugiau kraujo po visą kūną.
Plaučiai
Kūnas gauna geresnį kraujo tiekimą, o deguonimi prisotintas (taip pat ir deguonies neturtingas) kraujas gali būti efektyviau transportuojamas po visą kūną. Dėl padidėjusios kraujotakos plaučiuose susidaro naujos alveolės (atsakingos už dujų mainus), todėl kūnas tampa efektyvesnis.
Bėgimas yra protinė mankšta
Nelygus paviršius, judanti aplinka, greitis – kiekvienas judesys bėgant turi būti koordinuotas. Padidėja smegenų aktyvumas, dėl to smegenys auga ir formuojasi nauji nerviniai keliai. Be to, sustiprėja ryšys tarp trumpalaikės ir ilgalaikės atminties, tampama labiau susikaupus, efektyviau ir lengviau įsimenama. Tai viena iš priežasčių, kodėl bėgimas rekomenduojamas kaip veiksminga Alzheimerio ligos ir demencijos prevencijos priemonė.
Bėgimas yra protinė mankšta
Bėgimas treniruoja raumenis, raiščius ir kaulus, taip pagerindamas kūno stabilumą. Todėl bėgimas yra klasikinis viso kūno pratimas.
Įrašo laikas: 2024 m. spalio 15 d.