Gerai žinoma, kad bėgimas yra naudingas sveikatai.
Bet kodėl? Mes turime atsakymą.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Bėgimas, ypač esant žemam širdies susitraukimų dažniui, treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl vienu širdies plakimu ji perpumpuoja daugiau kraujo visame kūne.
Plaučiai
Kūnas geriau aprūpinamas krauju, o deguonies prisotintas (taip pat ir deguonies stokojantis) kraujas gali būti efektyviau transportuojamas visame kūne. Dėl padidėjusios kraujotakos plaučiuose susidaro naujos alveolės (atsakingos už dujų mainus), organizmas tampa efektyvesnis.
Bėgimas yra protinis pratimas
Bėgant turi būti suderintas nelygus gruntas, judanti aplinka, greitis, kiekvienas judesys. Smegenų aktyvumas didėja, o tai lemia smegenų augimą ir naujų nervinių takų formavimąsi. Be to, ryšys tarp trumpalaikės ir ilgalaikės atminties tampa stipresnis, o jūs tampate labiau susikaupę, efektyvesni ir labiau įsimenami. Tai viena iš priežasčių, kodėl bėgimas rekomenduojamas kaip veiksminga Alzheimerio ligos ir demencijos profilaktikos priemonė.
Bėgimas yra protinis pratimas
Bėgimas lavina raumenis, raiščius ir kaulus, taip pagerindamas kūno stabilumą. Todėl bėgimas yra klasikinė viso kūno mankšta.
Paskelbimo laikas: 2024-10-15